孕妇通常会喝大量的果蔬汁。果蔬汁对人体有什么好处？

孕妇除了吃果蔬汁，还可以加点坚果，让营养更均衡！同时也建议喝百香果和菠萝保护肠道，让孕妈咪越喝越健康！从瘦身群体到孕妇都喜欢喝的果蔬汁有什么神奇的作用？孕妈咪喝果蔬汁要注意什么？

喝果蔬汁确实可以帮助孕妈咪补充营养，还可以利用果蔬的高纤维来预防孕期容易出现的便秘。但是，提醒孕妈咪，饮食要以三餐均衡为主。如果你想喝果蔬汁，别忘了知道以下五个秘密，才能真正喝出健康！

空腹感冒不要喝果蔬汁。因为水果和蔬菜都是比较寒性的食物，建议孕妈咪避免空腹和感冒时饮用，以免对身体造成过度刺激。另一方面，由于水果的含糖量比较高，如果空腹喝果蔬汁，血糖上升速度会更快，会增加孕妈咪患妊娠期糖尿病的风险，所以不要空腹喝果蔬汁。虽然果汁是健康的，但也有人对高含糖量表示怀疑。建议人们将蔬菜和水果结合起来制作果蔬汁，以避免摄入过多的糖分。

普通人做果蔬汁，都是用未煮熟的蔬菜；不过，吴医生提醒，孕妈咪的免疫力比普通人差，所以建议蔬菜先用开水烫10秒再做成汁，比较卫生。热烫蔬菜可以降低食用农药和鸡蛋的风险，保护妈咪和宝宝的健康。

蔬菜水果一起喝。最健康的不仅仅是孕妈咪，很多人都喜欢喝甜甜的鲜果汁，却不知道自己可能喝了太多的糖！由于水果含糖量较高，建议孕妈咪将蔬菜和水果搭配使用，避免无意识地摄入多糖，增加妊娠期糖尿病和超重的几率。

一天三份水果并不过分。每天能喝多少果蔬汁？吴医生说，按照一个成年女性每天推荐吃4份蔬菜、3份水果的标准，多吃点没问题，因为蔬菜含糖量很低，但含糖量高的水果要限量。换句话说，如果孕妈咪一天吃了1份水果，那一天的果蔬汁只能用2份水果的量来做。

建议孕妈咪可以在蔬果中加入5克坚果榨汁，吸收坚果的优秀油脂。吴博士在他的著作《蔬菜蔬菜不生病的奇迹》中也指出，油脂可以帮助粪便表面更光滑，使排便更容易。