吃饭前跑步好还是吃饭后跑步好？吃饭前后的跑步效果其实是不一样的。
吃饭前跑步好还是吃饭后跑步好？吃饭前后都可以跑步，把握好时间间隔就好。
其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔。通常跑完40分钟再吃比较合适，吃完饭再跑1.5-2小时比较合适。可以根据自己的实际情况选择适合自己的跑步模式。
谁适合饭后跑步？饭后跑步适合减肥的人。
如果你想跑步减肥，建议你饭后1.5-2小时后跑步。这是因为饭后跑步可以为身体提供足够的能量，也可以避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止体重增加。
另外，如果跑完步就吃东西，会因为能量消耗过大而吃很多食物，对减肥非常不利，所以减肥者最好饭后跑步。
谁适合饭前跑步？饭前跑步适合增肌没胃口的人。
如果你比较瘦，想增肌，或者胃口不好，建议先跑步再吃。由于人体在跑步过程中会消耗大量的能量，所以跑步后人体需要补充大量的营养，身体会促使人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收利用率高，特别适合练肌肉。
跑步前后吃什么比较好？跑步前吃什么？跑步时，既不能空腹吃，也不能吃得太多。跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃一些高糖食物，比如香蕉、奶昔等易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高脂肪的食物，容易导致肠胃不适。
跑完步吃什么？跑步后身体需要补充跑步时消耗的能量，此时可以适当补充蛋白质和碳水化合物。跑步40分钟左右可以吃晚饭。粗粮、白米、高蛋白肉类、黑豆粥都是非常好的选择。
跑步是一种很常见的健身运动，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。有些人喜欢饭前跑步，有些人喜欢饭后跑步。那么饭前跑好还是饭后跑好呢？让我们一起来看看吧。
提示:跑步后不宜马上洗澡，无论是饭前跑步还是饭后跑步，跑步后不宜马上洗澡。因为跑完步后马上洗澡会进一步增加肌肉中积累的血液，大脑和心脏可能会供血不足，会使人头晕、乏力，甚至虚脱，尤其是对肥胖者。
如果非要在吃饭、跑步、洗澡之间排序，最好的排序方法应该是先跑步，跑完休息40分钟，然后洗澡，洗完澡再吃饭30分钟。当然，跑步后40分钟可以补充少量食物和水，防止低血糖，避免饿肚子。