81岁坚持跑400米20年。跑步有什么好处？

跑步作为一种实用有效的锻炼方式，在现代生活中日益受到欢迎。我把跑步的效果总结如下:

1.跑步能有效增强体质，提高免疫力，预防疾病；

2.跑步可以减肥，减少脂肪含量，让你的体型更理想；

3.跑步可以让人发泄心理压力，释放不良情绪，保持积极乐观的心态。

跑步的好处是显而易见的，但是在进行这项运动之前，你要学会正确的跑步姿势，制定合理的跑步计划，确保在不造成膝盖意外损伤的情况下，达到锻炼目标。其实每一项运动的背后，都离不开科学理论的指导。只有采用正确的锻炼方法，才能事半功倍。

1.保持健康的生活水平使得健康越来越成为人们日常关注的焦点。只有保持良好的身体状态，才能更好地享受幸福生活。跑步是一项比较简单的运动，不需要任何运动基础就可以完成，适合大多数人参加。坚持跑步的人，代谢效率会更高，肺活量明显增强，对身体健康有长期影响。

二、减脂瘦身现代人越来越注重自己的身材，各种减脂课程也随之而来。相比之下，跑步是一种低成本的减脂方式。能坚持跑步锻炼的人更容易将体脂含量保持在正常范围内。

三、宣泄情绪很多人都面临着工作和生活的双重考验。繁重的任务和谋生的压力导致了不良情绪的产生，而且往往无法发泄。对于这类人来说，跑步无疑是一种非常积极的减压方式。每天留出固定的时间进行户外运动，让人更加开朗。

关于跑步你有什么经验可以分享吗？