哪些瑜伽体式可以瘦腰？什么瑜伽姿势可以瘦腰？

细腰是区分阿姨和女孩的典型特征。腰细的中年女性也可以在act young里穿漂亮的裙子。腰部曲线是女性特有的，腰弯的女性穿裙子总是特别好看。今天给大家介绍几组可以瘦腰的瑜伽动作。如果你坚持练习，你可以减少腰部脂肪。

1，瘦腰瑜伽动作

1)长腿坐在垫子上，掌心相对弯曲，脚跟紧贴双腿大腿，膝盖向下压，双手向前伸直，腰部弯曲，胸部放在脚上，双手尽量向前伸展，用手摸额头，感受背部和腿部的拉伸。保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸。

2)然后挺直身体，指尖放在背后，腰腹吸气，臀部和上半身向前推，双脚和膝盖着地，脚跟和脚趾支撑在地面上。臀部坐在脚跟上，然后抬起头，直视上方。保持11~20次呼吸，然后挺直身体。

3)坐在垫子上，双脚弯曲放在身体左侧，指尖举过头顶，然后吸气使身体向左弯曲，右手肘部向下弯曲，左手向后弯曲。保持自然呼吸，坚持10~20次呼吸。然后换另一边，重复刚才的动作。

4)弯曲双腿坐在垫子上，背部保持挺直，双手捂住脸，自然呼吸，放松身体。

5)然后双手交叉手腕，手指放在胸前，手掌向外推出，收紧腰腹，微微后仰，低着头。保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸。

6)然后坐在垫子上，指尖向前放在身前，双腿稍微分开臀宽，然后提臀，腰部下沉，抬头和眼睛向上看，感受腰部的伸展。保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸。/

2.半蝗虫风格

行动:

1.俯卧，额头或下巴贴地，握拳，拳头朝上，放在腹股沟处；

2.吸气，以腰部为轴，将一条腿与地面成45度，或将一条腿放在膝盖上或另一条腿下方；

3.保持这个姿势5次呼吸，依次放下双腿，做另一侧，腹部放松。