快来看看，练有氧拳击有什么好处？

有氧拳击以有氧运动为基础，注重健身的全面性，使锻炼者的心肺功能和运动素质得到充分锻炼。练习踢拳时，要选择刺激的音乐、快速的节奏、有力的动作，让练习者充满激情，进行高强度的有氧运动。因此，连续踢拳运动可以加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和呼吸系统的改善有积极的影响。另外，有氧拳击的大幅度动作可以使肌肉纤维反复牵拉，从而增加肌肉的柔韧性和弹性；灵活多变的动作可以提高身体的灵敏素质；快速有力的踢腿踢腿可以提高身体的协调性、平衡性和身体耐力，从而提高人体的整体健康水平。

2、雕塑的作用。

有氧拳击的拳腿技术丰富多样，要求出拳、踢腿、转腰等动作快速、准确、爆发力强。因此可以充分锻炼上下肢，塑造优美的肌肉线条。同时，几乎所有有氧拳击的动作都需要腰腹部在一定控制的基础上发力，所以既能增强腰腹部的力量，又能美化腰腹部的曲线，所以有氧拳击具有快速而显著的健身塑形效果。

3、瘦身效果

有氧拳击运动要求健身者在伸展拳脚时强调速度和力量的完美结合，动作要快，摆动要快而有力，四肢要大幅度拉伸，增加了运动的强度和负荷，使锻炼者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥效果。特别是在练习中，需要保持下肢的灵活运动和腰腹部肌肉的协调发力，所以对消耗腰腹部和下肢皮下脂肪有显著效果。

4.自卫功能

有氧拳击是在传统有氧运动的基础上，吸收了大量跆拳道、拳击等项目的攻防动作。因此，它不仅可以强身健体，还具有其他有氧运动所不具备的防身功能，因此深受年轻人的喜爱。有氧拳击速度快，力量大，可以提高肌肉收缩的速度和力量。

5、促进身心健康。

有氧拳击主动进攻可以消除自卑，增强自信。每一拳，每一脚，每一声吼，都是增强自信，发泄情绪，缓解压力的好方法。通过有氧拳击运动，可以使人精力充沛，自信心提高，以饱满的精神投入到日常生活和工作中。因此，踢拳运动非常适合生活和事业面临诸多压力的现代人。