？美白+瘦身食谱分享大麦的8种吃法。
1，薏米粥
薏米含有丰富的水溶性纤维，可以吸收负责消化脂肪的胆盐，使脂肪在肠道的吸收率变差，进而降低血脂。此外，薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用，所以能达到减肥的效果。因为薏米不好煮，煮过头会破坏效果，所以煮之前最好在水里泡三个小时以上。薏米热量不高，但有饱腹感。是保健天然饮食中非常有营养的一种饮食，可以清除体内的杂质。
2、绿豆薏米粥
将大米15g、绿豆15g洗净，加水煮粥，直接食用可充饥，清热止渴，补肺健脾和胃，清热祛风除湿，消除水肿。也可以加入绿豆粉做成豆瓣酱，煮成绿豆薏米粥。绿豆和大麦都有利尿和改善水肿的作用。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆有排毒的功效，让体内毒素尽快排出。
3、百合薏米粥
将薏苡仁50克、百合15克洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至薏苡仁热烂，加入蜂蜜，拌匀，即可食用。特点:甘香，热糯，微香，此粥常吃，能健脾益胃，舒缓肌肤。可用于治疗女性面部雀斑、痤疮和湿疹，有益于年轻女孩的美丽。
4、夏天喝茶
将煮好的薏米米粉5克浸泡在500毫升温水中制成茶饮，可止渴、利尿消肿、清热解毒。它能滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。
5、山药糯米粥
山药薏米30g，莲子肉15g，大枣10片，小米50g，糖少许。山药切片，莲子去核，红枣去核。洗净后用小米煮粥，加糖拌匀。
功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏、四肢无力、老年水肿、妇女带下。注意:便秘的人不宜食用。
6.清汤
将鲜牛奶煮沸，加入3-5g薏苡仁粉搅拌。滋润皮肤，美白润肤，行气活血，调经止痛，排水减肥。
7.薏仁茶
早晚两次，每次煮薏米粉5克左右，温开水送服。饭后服用。能滋润皮肤，美白保湿，行气活血，调经止痛。根据店主的经验，加点糖或者蜂蜜会更好，很香，很好吃，很美，还很显瘦！
8、曹倩彝族大米粥
将金钱草30克放入砂锅中，加水煮沸半小时，滤渣留汁，加入意大利大米100克煮成粥，加糖适量即可食用。能利尿、排石、通淋。适应症:肾结石、尿路结石。