秦岚给出了瘦身秘诀，一个月轻松瘦了十斤。你拿到了吗？

感觉秦岚的减肥法在众多减肥法中比较健康，因为她不提倡节食，更注重营养均衡，少吃多餐。

我们都知道节食减肥对身体的伤害很大，尤其是后期不坚持，反弹很快甚至？一个月胖十斤不是梦？。我在节食减肥。每天只吃黄瓜和煮鸡蛋，半个月瘦了八斤。

但是后面真的坚持不下去了。每天都渴望吃点别的，像米饭，肉，蛋糕，奶茶。对我来说太难了。我受不了了。减肥是失败的。然后我就开始报复式的吃，每天吃很多，把以前想吃又不敢吃的东西都吃了。

所以噩梦就是我十五天胖了十斤。比我减肥前重了两斤。感觉自己已经失去了希望，浪费了这么多天。

所以秦岚的方法很好，就是不节食也能坚持。我们每顿饭只吃五六分饱，只要不觉得饿。然后饮食一定要注意蔬菜、主食、肉类，保持科学配比。主食可以补充糖，蔬菜补充维生素，肉类补充蛋白质。

而且主食占我们一顿饭的四分之一，主食也占四分之一，蔬菜可以占我们一顿饭的一半，这是一个合理的比例，也更科学。

还有秦岚说要保持锻炼的习惯，每天至少锻炼四十分钟。当然我感觉如果是维持体重的话，可以运动40分钟，如果需要减肥的话，时间会更长。

但是运动一定要循序渐进，不能一开始就用力过猛，这样不仅会伤害身体，还会让后面的运动感到力不从心。甚至觉得运动太痛苦，不想坚持。

所以我感觉秦岚的减肥方法是可行的，基本符合我们的？闭上嘴，迈开你的腿，好的。