洛阳的姐妹们，帮帮忙！！骗子。滚出去！！！！！！1

横截面，估计骨架比较大，不过没关系。当我减肥的时候，我感觉自己瘦了几英寸。

还有，按你说的，我小腿有点胖，别跑快了，腿会变成肌肉的。要慢慢跑，平时多按摩小腿也有好处。

人的健康最重要，一定要健康减肥。

好了，题目，健康减肥如下:

第一，最有效！

尽可能地咀嚼，至少30次，即使你只吃一根面条。...

哈哈，看来比喻夸张了。

超级能瘦脸，真的，这个我最清楚，所以排第一，感觉瘦脸

第二，

换成左手，通常左手换成右手。

可以帮你慢慢吃，也可以帮你少吃。

这样拿起食物会很慢。如果吃得快，还是不用吃，因为手够不到嘴。

呵呵，所以，为了不太无聊，你会越嚼越慢。

况且这也是有科学依据的，是日本科学家研究出来的。

第三乐章

适当运动

生命在于运动。健身之道。

每天锻炼半小时，能让人心情愉悦。

要减肥，增加运动量和时间。但是不要太强势，一旦停下来就会反弹，慢慢就会养成习惯。

至于什么样的运动，看你的喜好了。喜欢随时随地都可以做的轻松简单的事情，比如踢毽子，呵呵。还有呼啦圈，软软的那个。

第四，吃

三餐要适当，不要想着省哪一餐。永远记住:减肥是一件长期的事情。要有耐心和规律。你吃什么并不重要。人们应该营养全面。没必要回避。

1，7分满。这也是养胃的常识。

2.慢慢吃。慢点。慢点。一口饭嚼30次以上。

3.换手吃饭。右手对左手，左手对右手。

4.养成吃饭前喝酒的习惯。先喝汤。(PS:很滋补！人活一辈子不就是为了活个胃吗！)

第五，多喝。

喝蜂蜜水

喝柠檬水

喝苹果醋

饭前喝汤。没事就喝水。也可以喝有瘦身效果的茶。如荷叶。

昂昂，是的，还有一些美容花茶。一举拿下。让皮肤变美，减肥后不要让皮肤暗黄。.....

第六次

睡前3小时不要吃东西。这是正常人应该做的。

加2小时减肥。睡前五小时不要吃东西。

还有人过了中午就不吃饭了，就看你的了。

但是对身体不好。

我说这些都是从长远角度出发的。我肯定不会反弹，也不需要你节食。可以吃到六七成饱，也是对身体的保护。

一时半会儿减不下来。反弹很可怕。

减法越快，反弹越快。我们切得慢，但我们稳扎稳打，一辈子的事情是扎实的，是可以预见的。

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还有哦，这些东西很显瘦。多吃肯定不会长肉。

苹果

葡萄柚

豆芽

水盆

巨藻

豆腐

冬瓜

能站就不要坐。

能坐就不要躺。

能不躺就不躺。

吃饭半小时后千万不要坐下。

减肥是一种态度，是一生的事业！

希望能帮到你。