经常揉肚子好吗？
1，揉肚子减肥
揉腹可以调和上下，分离阴阳，推陈出新，充分充实五脏，驱走外邪，清理一切内生疾病。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的结果，使胃肠道和其他器官的排泄结果生动活泼，从而增强食物的消化、接受和分泌，明显改善小肠的蠕动结果，并能起到分泌和感染、预防和消除便秘的作用。
揉肚子减肥的最佳时间应该是:临睡前和晚上起床前，排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚脐，右手叠放在左手上。先证顺时针偏，腹部绕肚脐摩擦50次，再证逆时针偏50次。按揉时发力适中，精神契合，呼吸自然，持之以恒，必然会收到明显的健身效果。
揉腹部还可以消除腹部脂肪的提取。这是为什么呢？因为按摩可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁的毛细血管通畅无阻，使肚子上的脂肪得到接收和消失，防止人体大腹便便。
经常揉肚子减肥还是有利于人体保持精力和快感的。睡前按揉腹部有助于促进人体睡眠。按压、揉搓腹部可以平复怒气，平复心气，畅通血管，对治疗有帮助。
对于想要瘦肚子的女性，可以采取揉肚子的方法来减肥。这种方法虽然简单，但是效果明显，成为了瘦腹女性的首选。日常生活中有很多减肥的方法，但是不要盲目选择，一定要选择适合自己的瘦身方法。
2.节食减肥
1，用粥代替米饭，热量减少一半。
用粥代替米饭，和一碗的重量是一样的。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。
2.吃蔬菜沙拉时加入海藻成分。
沙拉虽然富含酶和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。
3.食物不够的时候多吃些温热的蔬菜。
当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪是可以的，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。
4.想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、零食等。，是很多人非常喜欢吃甜食，尤其是在压力大，心情不好的时候。吃甜食真的可以缓解他们的情绪。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥上加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。