身高有哪些具体的拉伸动作？

业余时间可以做一些广播体操或者简单的武术动作，手脚同步练习。这样可以很好的拉伸骨骼和肌肉，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但如果每个动作做得恰当，就能很好地锻炼四肢。

2.慢慢走

每天晚饭后，休息两个小时左右可以到户外散散步，直到热起来。人的身体有记忆功能。等身体慢慢接受了走路的强度后，可以适当增加运动量和运动时间。

3.跳绳

许多人喜欢跳绳来提高高度。其实这种运动对骨骼的发育大有好处，可以促进骨骼的生长，从而拉长身高。但一定要注意，不能太激烈，同时也要坚持，这样才能看到效果。

4.静态运动

举重、举哑铃、竞技体操等静态运动，如果锻炼得当，可以促进骨骼生长和身高增长。但一定要有教练指导，正确使用，防止骨骼损伤，影响骨骼发育。

5.动态练习

动态运动，如田径、游泳和球类运动，对成长特别有益。儿童骨骼系统较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡。因此建议进行全面的锻炼，多做伸展四肢、跳跃等运动，适当做一些力量练习，可以在相对旺盛的状态下促进骺软骨的新陈代谢，使全身对称生长发育。

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