代餐粉可以长期吃吗？你怎么想呢?

代餐粉可以长期吃吗？你怎么想呢?代餐粉是否可以长期食用，有权威专家强调，代餐奶昔的营养成分与人们的需求相差甚远，不存在真正意义上的“代餐减肥”。可以给身体提供一些需要的营养，但也缺乏一系列必需的营养。用代餐奶昔完全代替一日三餐，甚至经常食用，无疑会对人体产生不良影响。

长期吃代餐奶昔对减肥有什么危害？1，营养缺乏。

目前市面上大部分代餐奶昔只包含少数几种营养成分，会导致某些营养成分比例过高，营养成分比例不合理。如果为了更好的减肥，一天只吃代餐奶昔，远远不能满足人体的代谢要求，从而引起嗜睡、头晕、营养缺乏。

2、免疫力低

除了蛋白质中的草莓奶昔，代餐奶昔中的蛋白质含量并不能降低身体的需要量。如果长期只吃代餐奶昔，人体得不到足够的蛋白质，会降低人体组织修复能力，使皮肤延展性降低，免疫力下降等，女性可能会出现更年期。

3、很容易反弹

长期只吃代餐奶昔，身体消耗的脂肪会很少，会觉得没有能量来源，会有生命危险。因此，你会通过大幅降低基础代谢来保护自己。一旦恢复饮食，身体就会把每一口食物都转化为多余的脂肪，以避免“瘦身困境”再次来临，而且不可避免，甚至会更胖。此外，当人体不断缺乏能量时，人体不仅会溶解人体脂肪，还会继续转化人体蛋白质。没有人体蛋白质，会导致全身肌肉不健康，也会危及身体的基础代谢率。因为脂肪是人体消耗热量的关键器官，你的全身肌肉质量会降低或减少，你的基础代谢也会降低。不必要的热量无法消耗，所以会在体内堆积，转化为人体脂肪。然后，你会增加体重。