想减肥的男生，暑假想瘦20斤，40天左右。下定决心坚持下去，就是求一些好的方法。

你一定要认真对待男性减肥最有效方法的问题。现在越来越多的男性出现了将军肚的现象，所以了解男性最有效的减肥方法是帮助男性解决这种现象的重要途径。其实男性减肥最有效的方法在生活中特别常见，其中以下几种最有效:动作一:首先尽量保持仰卧姿势，同时双脚张开最好与肩同宽。这种姿势最有利于身体脂肪的消耗。然后开始做动作。首先将右脚向上抬起10cm，然后脚尖向内勾，停顿一秒钟，再将脚轻轻放下。这个时候要特别注意，脚后跟不能靠在床上。右腿完成这组动作后，换左脚，重复同样的动作。每组动作要重复五次左右。这种锻炼方法不仅可以帮助男性有效去除肚子两侧的脂肪，还可以帮助你有效收紧腿部肌肉，这样你的下半身也会变小。动作二:做这个动作时，首先要把右脚尽量抬高到左上方。此时抬起的腿要在控制停顿一秒后放下。然后换左脚，尽可能抬高，在空中停留一秒钟。做这个动作的时候要注意膝盖一定不能弯曲，这样肌肉才能发力燃烧腹部脂肪，长期坚持才能起到很好的减肚子作用。同时，在做这个动作时，要特别注意长期坚持，这是很多男性很难做到的。这个动作每次重复5-7次，不仅能有效减少肚子上的层层脂肪，还能收紧腹部和腿部的肌肉。尤其是一些腹肌严重的男性，更应该坚持这项运动。动作三:男方先保持仰卧的姿势，然后双腿张开与肩同宽。在做这个动作时，他必须保证正确的姿势。然后双臂弯曲成90度直角贴地，掌心向上保持这个姿势不变。在这个姿势的基础上，弯曲左腿膝盖，注意挺直上半身，这样可以有效挤压脂肪，促进燃烧。这个动作必须保证右手的手肘能碰到左腿的膝盖，然后换右腿重复同样的动作为一组。每次要重复2-3组，每组10次。这个动作不仅能帮助男性减掉将军肚，还能有效增强腹部力量，收紧大腿肌肉。这是男性减肥最有效的方法之一，所以平时要多运动。你一定要认真对待男性减肥最有效方法的问题。现在越来越多的男性出现了将军肚的现象，所以了解男性最有效的减肥方法是帮助男性解决这种现象的重要途径。其实男性减肥最有效的方法在生活中特别常见，其中以下几种最有效:动作一:首先尽量保持仰卧姿势，同时双脚张开最好与肩同宽。这种姿势最有利于身体脂肪的消耗。然后开始做动作。首先将右脚向上抬起10cm，然后脚尖向内勾，停顿一秒钟，再将脚轻轻放下。这个时候要特别注意，脚后跟不能靠在床上。右腿完成这组动作后，换左脚，重复同样的动作。每组动作要重复五次左右。这种锻炼方法不仅可以帮助男性有效去除肚子两侧的脂肪，还可以帮助你有效收紧腿部肌肉，这样你的下半身也会变小。动作二:做这个动作时，首先要把右脚尽量抬高到左上方。此时抬起的腿要在控制停顿一秒后放下。然后换左脚，尽可能抬高，在空中停留一秒钟。做这个动作的时候要注意膝盖一定不能弯曲，这样肌肉才能发力燃烧腹部脂肪，长期坚持才能起到很好的减肚子作用。同时，在做这个动作时，要特别注意长期坚持，这是很多男性很难做到的。这个动作每次重复5-7次，不仅能有效减少肚子上的层层脂肪，还能收紧腹部和腿部的肌肉。尤其是一些腹肌严重的男性，更应该坚持这项运动。动作三:男方先保持仰卧的姿势，然后双腿张开与肩同宽。在做这个动作时，他必须保证正确的姿势。然后双臂弯曲成90度直角贴地，掌心向上保持这个姿势不变。在这个姿势的基础上，弯曲左腿膝盖，注意挺直上半身，这样可以有效挤压脂肪，促进燃烧。这个动作必须保证右手的手肘能碰到左腿的膝盖，然后换右腿重复同样的动作为一组。每次要重复2-3组，每组10次。这个动作不仅能帮助男性减掉将军肚，还能有效增强腹部力量，收紧大腿肌肉。这是男性减肥最有效的方法之一，所以平时要多运动。