太羡慕马甲线了。怎么锻炼才能快速拥有？
在练习这个动作之前，我们首先需要准备一个小工具，就是小双杠，可以在网上买到。当然，如果我们没有条件使用小双杠，我们也可以找两个可以垫手的东西放在地上，这样有助于我们练习V型倒立，让身体离地更高，方便我们练习，达到更好的锻炼效果。
要在平地上完成一个漂亮的V字形站姿，需要练习四个动作。第一个动作是小双杠上的L支撑。图形从侧面看像L型，第二个动作是V型立姿，我们的膝盖弯在小双杠上。
第三个动作是在我们的小双杠上做一个V型站立，把膝盖和腿伸直。最后一个动作是在平地上标准的V型站立，因为V型站立是静态支撑动作。
边肖建议你需要循序渐进地练习！在边肖刚刚提到的四个动作中，边肖建议大家可以静态地支撑每个动作15~20秒以上，然后练习下一个动作。在练习每一个动作的时候，每个人都需要静态的将自己的体力保持到极限。每个动作练习大概6-10组，每组有30秒到60秒左右的休息时间！只有这样，我们自己的肌肉才能达到一个完整的刺激和训练的状态。
接下来，边肖将向你介绍每个动作的要领！
1小双杠l支撑:
双手支撑在小双杠上，整臂伸直，膝盖和脚趾伸直，收紧腹肌，双腿与地面保持平行，躯干与地面保持垂直，直视前方，从侧面看身体，呈工字形看。训练时保持呼吸均匀。
2小双杠屈膝，站成V字形:
双手支撑在小双杠上，整个手臂伸直，脚趾伸直，收紧腹肌，抬起膝盖，使大腿前侧尽量靠近躯干前侧，眼睛直视前方。此时躯干与地面略成一定角度，身体从侧面看像一个不完整的V字形，让你在训练中保持呼吸均匀。
3个小双杠直膝V型支架
双手支撑在小双杠上，整个手臂伸直，膝盖伸直，脚趾伸直，收紧腹部肌肉，抬起使大腿前侧尽量靠近躯干前侧，眼睛直视前方。此时躯干与地面略成一定角度，身体从侧面看是一个完整的V字形。训练时保持呼吸均匀。
4.扁平直膝V形支架
双手支撑在地面上，整个手臂伸直，掌尖面向正前方，双膝伸直脚趾伸直，收紧并抬起腹肌，使大腿前侧尽量靠近躯干前方，眼睛直视前方。此时躯干与地面略成一定角度，从侧面看身体呈完整的V字形，训练时保持均匀呼吸。
要完成一个优美的动作，不仅需要自己强大的臂力和肩部力量，还需要自己的大腿肌肉和小腿肌肉。这样一个漂亮的动作就完成了。
因为这些动作对柔韧性有一定的要求，边肖建议大家在平时的柔韧性中一起锻炼！总之，你的身材一定会看起来更精致。