减一公斤需要多少千卡热量？

每克脂肪会产生9卡热量，所以如果你想减少1公斤脂肪，从医学角度来说，你必须摄入7700卡热量。如果你每天减少500卡路里。

减1斤需要14天；如果一天减少1000卡路里，那就要7天才能减掉1公斤，7天才能减掉1公斤。

但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。

扩展数据:

运动减肥:

1，腹部按摩:

除了调整饮食，运动也必不可少。腰部有脂肪，往往腹部也有脂肪。因此，可以尝试腹部按摩来消除脂肪。每晚洗澡后，用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，从上往下推。按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐顺时针和逆时针按摩100次。这种方法可能在一周内有效。

2、呼吸瘦腰:

横膈膜呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间。举起双手，让胸部完全打开。吸气时横隔膜急剧上升，呼吸时横隔膜收缩。横膈膜呼吸可以将营养输送到身体的各个角落。每天早晚练习8-10次。

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