做什么运动可以收紧松弛的腿肉？

拉伸运动是瘦身过程中不可或缺的关键环节，只有在拉伸的过程中才能起到雕塑的作用，所以减肥不仅要减肥，还要给自己塑造完美的身材线条。下面是四个有效的腿部拉伸动作，帮助你恢复纤细的腿部线条。

方法/步骤

第一种:

1，双手平放在地上，与肩膀大致平行，前后大踏步。

2.将臀部向下压成弓箭形状，保持5秒，然后抬起臀部，再试一次。前后腿互换再做一遍，每边10次。你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。

第二种类型:

1，坐在地上，埋腿，用拳头拍腿外侧。

2.再次张开双腿，用拳头拍打腿内侧。

第三种:

1，双腿交叉重叠坐在地上，双手放在前面。

第四种:

1，屈膝坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后。

2.慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。