做什么运动可以收紧松弛的腿肉?
4个拉伸练习,打造完美美腿
拉伸运动是瘦身过程中不可或缺的关键环节,只有在拉伸的过程中才能起到雕塑的作用,所以减肥不仅要减肥,还要给自己塑造完美的身材线条。下面是四个有效的腿部拉伸动作,帮助你恢复纤细的腿部线条。
方法/步骤
第一种:
1,双手平放在地上,与肩膀大致平行,前后大踏步。
2.将臀部向下压成弓箭形状,保持5秒,然后抬起臀部,再试一次。前后腿互换再做一遍,每边10次。你可以先做完一边,再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。
第二种类型:
1,坐在地上,埋腿,用拳头拍腿外侧。
2.再次张开双腿,用拳头拍打腿内侧。
第三种:
1,双腿交叉重叠坐在地上,双手放在前面。
第四种:
1,屈膝坐着,小腿尽量靠近大腿和臀部,双手放在背后。
2.慢慢躺下,直到身体贴地,双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。