减一公斤需要多少千卡热量？
其实两者并不矛盾。1公斤纯脂肪可以为身体提供9000大卡的热量，但是当我们摄入7700大卡时，身体的脂肪组织已经减少了一公斤。
这是因为我们体内的脂肪本身就含有结合水，1 kg的脂肪组织其实只要身体多消耗7700千卡就可以完全消耗掉。
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考虑到身体每天的热量摄入和日常消耗。现代营养学的观点认为，只有制造能量缺口，才能减掉体内脂肪。
通俗点说就是每天摄入的热量减去每天的消耗量(一般是1500大卡左右，因人而异)，再减去我们运动消耗的热量。如果我们能积累到7700千卡，我们的身体就会减少一公斤的脂肪。
相关扩展
什么是热？
1.什么是热？人体每时每刻都在消耗能量，而能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。它们被氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。当热能供应过多时，多余的热量就会变成脂肪储存起来。时间长了，身体会发胖。
2、热量的单位:营养学中，用“千卡”作为热量的单位。1大卡是1000克水从15℃上升到1℃所需的热量。
热量消耗主要有三种方式。第一部分是基础代谢率，约占人体总热量消耗的65-70%。第二部分是体力活动，约占总热量消耗的15-30%。第三部分是食物的热效应，至少占10%左右。这三部分的比例已经基本固定。
热量单位:卡路里，1卡路里=1000卡路里。
饮食中能提供热量的营养素有糖(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量是:糖(碳水化合物)4卡路里，脂肪9卡路里，蛋白质4卡路里，酒精7卡路里，有机酸2.4卡路里。
要计算食物或饮食中所含的热量，首先要知道热量营养素的重量，然后用下面的公式计算:
热量(千卡)=糖克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数× 7。
成年人消耗的热量利用在三个方面:基础代谢、活动和食物热效应；在生长和怀孕期间，组织结构需要额外的热量。