10排毒食谱！加速新陈代谢，快速减肥。

排毒是减肥很重要的一部分。只要饮食上不吃重的食物，就可以让身体变轻。以下10排毒减肥食谱，加速体循环，轻松做出轻薄身材。

1路/杂酒糟汤

材料:白萝卜3厘米，胡萝卜1根，牛蒡适量，芋头半片，香菇4朵，豆瓣半束，鸡汤4杯，酒糟100g，盐适量，葱花适量，香油适量。

做法:根据个人爱好将蔬菜、蘑菇等食材切成小块，豆瓣以后用。还有的会用香油略炒后倒入鸡汤中煮沸。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加入适量盐调味，最后放入豆瓣煮开，撒上葱花即可。

功效:此菜针对长期暴饮暴食的朋友，清除体内废物，有效排毒。以蔬菜为主调的汤，可以消除暴饮暴食对肠道的负担，达到清胃的效果。

第二道菜/素食汤

材料:胡萝卜半根，土豆1个，芹菜半根，菜花1/4个，大番茄4个，水1杯，鸡汤1杯，盐适量。

做法:将所有蔬菜洗净，切成小块，放入水中煮熟，倒入鸡汤稍微煮一下，最后加点盐调味即可。

效果:这道菜主要以蔬菜为主，用大量的植物纤维帮助人们排便，从而排除堆积在胃里的毒素和废物。

第3道/新鲜水果和蔬菜丝

配料:胡萝卜和青木瓜。

做法:将胡萝卜和青木瓜去皮，取出青木瓜的胶囊，然后用刨瓜机切丝，最后根据个人喜好加入酱、盐或糖调味即可。

效果:对于饮食中蔬菜摄入不足的人，可以额外补充。这道菜热量低，人们可以把它作为零食来补充纤维的不足。