减肥最有效的方法是什么？请勿打扰广告。谢谢你

具体来说，不仅要控制饮食中的摄入量，还要保证全面均衡的营养摄入，以满足脂肪分解的必要条件。简单来说，就是要少吃，吃好。

那么除了日常活动产生的一些消耗，还需要适量的运动，因为只有消耗(运动)大于摄入，脂肪才会被消耗和分解。

最后，要坚持。减肥是一个长期的过程，需要一段时间才能看到效果。