一天中锻炼的最佳时间是什么时候?
一般来说,运动最好安排在上午,其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作的原因,通常在早上锻炼。首先,它们与工作不冲突。第二,早上跑步空气清新,新鲜空气对呼吸系统有好处。另外,睡眠后,人的体力是恢复了,但从生理上讲,人还是有一定程度的抑制。晨练有利于神经兴奋,精神振奋,促进新陈代谢,对一天工作保持充沛的精神和体力大有裨益。
有人认为,早晨的含氧量低(植物呼吸),新鲜空气只是可吸入颗粒物少,晚上人的精神状态最好,所以应该在晚上五六点左右运动。
饭前或饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少,影响食物的消化,久而久之会引起胃病。一般饭后1小时后运动比较好。睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或难以入睡等不良反应。