孕妇生完孩子有什么好方法快速减肥？

几乎所有的妈妈在生完孩子后体重都会增加很多，所以想要减掉这些多余的磅数和体重并不是那么容易的，但是妈妈们一定要记住，耐心是非常重要的。毕竟你用了九个月的时间才长胖，所以想要健康减肥，一定要做好持久战的准备。

母乳喂养母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还可以促进母乳分泌，运输体内多余的营养物质，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。我的两个宝宝都是母乳喂养，生完孩子瘦了十斤，效果还是很大的。

坚持合理饮食，不要暴饮暴食。产后的食物结构应该是高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖，荤素搭配。多吃新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养以免脂肪堆积，不要吃太多甜食和高脂肪食物，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，又能防止肥胖。

睡眠不足是导致肥胖的原因之一。产褥期要养成按时生活的习惯，不要睡太多。要控制睡眠时间，保证睡眠质量。

勤于活动。如果没有感到不适，产后两天可以下床做一些轻活动。随着时间的推移，你应该逐渐增加运动量。满月后适当做一些家务随着体力的恢复，要坚持每天做有氧运动，促进腹壁肌肉、盆底组织、韧带的恢复，也可以调节人体新陈代谢的功能，消耗体内多余的脂肪。

据统计报告显示，产后两三个月内是妈妈们修复身体的最佳时间，因为这段时间新妈妈们的体脂还处于游离状态，不形成包裹很难减脂。而且这段时间减肥和修复皮肤弹性会更容易。