本人超重女生，体重120，身高只有157。如何能在一个月内瘦30斤？

吃燕麦片，全麦面包很好，记得吃一个西红柿，其他水果也可以，补充维生素。

10点吃一个苹果，其他水果还可以。

午餐可以丰富一点，但是不要太饱，尽量不要太油腻。

下午四点再吃一顿。你可以吃一些水果和李子之类的零食，记得吗？

要吃薯片之类的零食，热量高没营养，少吃冰淇淋，忍住~！！为了好身材

六点前吃完饭，清淡点，喝点汤。

之后什么都不吃，饿了就喝水，坚持下去~！！！

还有，饭后半小时不要坐，不要站，不要散步，帮妈妈洗碗就好~

坚持是减肥的关键。说白了，我不建议少吃多运动，跑步累，长肌肉。

可以试着快走，直到腿酸为止。

不要吃点减肥药什么的，对身体太有害了。

你一定不能跳过这一餐，下次吃最长的肉。

控制食欲最重要。

我有这方面的经验。不知道再问我。