本人超重女生,体重120,身高只有157。如何能在一个月内瘦30斤?
一定要吃早餐,要有营养,吃个鸡蛋,更抗饿。
吃燕麦片,全麦面包很好,记得吃一个西红柿,其他水果也可以,补充维生素。
10点吃一个苹果,其他水果还可以。
午餐可以丰富一点,但是不要太饱,尽量不要太油腻。
下午四点再吃一顿。你可以吃一些水果和李子之类的零食,记得吗?
要吃薯片之类的零食,热量高没营养,少吃冰淇淋,忍住~!!为了好身材
六点前吃完饭,清淡点,喝点汤。
之后什么都不吃,饿了就喝水,坚持下去~!!!
还有,饭后半小时不要坐,不要站,不要散步,帮妈妈洗碗就好~
坚持是减肥的关键。说白了,我不建议少吃多运动,跑步累,长肌肉。
可以试着快走,直到腿酸为止。
不要吃点减肥药什么的,对身体太有害了。
你一定不能跳过这一餐,下次吃最长的肉。
控制食欲最重要。
我有这方面的经验。不知道再问我。