减肥很简单。睡前五个瑜伽动作让你轻松减肥。

现代社会，很多人被肥胖困扰，却深感平时很少有时间运动减肥，不愿意占用平时的休息时间。那么对于这类急需减肥的朋友，应该怎么做才能减肥呢？别担心，这里有一些瑜伽练习可以帮助你减肥。睡前只需几分钟，就能轻松减肥。睡前做什么减肥？推荐5个瑜伽动作。瑜伽动作是坐在床上，双腿呈正姿势，双手向后撑地。用腹式呼吸慢慢躺下，直到紧贴床面，双手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10次后回到起始位置。如果很难完成这个动作，可以尝试单腿。瑜伽动作2:趴在床上，双腿展开与肩同宽，然后双手支撑床面，慢慢伸直手臂，使胸部离开床面。慢慢抬起头，保持均匀呼吸5~10次。瑜伽动作三:仰面躺在床上，双腿并拢伸直，扭动腰部，使臀部朝向身体左侧，抬起左腿屈膝，右腿交叉，膝盖向右转。将头转向左侧，保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势，换另一侧。瑜伽动作四侧卧，左手托住头部支撑床面，右腿向后抬起，屈膝，右手抓住右脚踝用力拉，使右小腿和大腿尽量靠近。保持呼吸5~10次，然后换另一侧。瑜伽动作仰卧五次，膝盖立起，脚掌紧贴地板，臀部下垫一个垫子，臀部微微上抬，保持这个姿势，慢慢深呼吸三次。如果肩膀和手臂靠近地板，可以扩胸，这样会感觉更好，动作效果更好。我给你推荐的睡前五个瑜伽动作，相信你都学会了。这些瑜伽动作不需要占用你平时的时间，更不用说你的休息时间。它们只需要在睡前几分钟做，效果特别好。想减肥但没时间的朋友不妨一试。