瘦身扶壁

无论是需要站着接待客人的服务行业，还是长时间坐在电脑前的上班族，整天以同样的姿势努力工作，长时间会使胸部紧张、肩颈酸痛、腿部发胀。让人看起来肥胖的不仅仅是水肿，还有血液循环艰难，氧气和营养无法输送到全身，淤血和废物无法顺利排出。久而久之，会影响健康。在工作的间隙，我们不妨采取一个超简单的“一分钟休息法”，消除疲劳，改善虚寒，畅通血液循环！拉伸全身的肌肉也可以扩张横膈膜。日本健康专栏作家Mina Sakata说，这个动作虽然简单，但是实际进行的时候会发现身体变暖了！肩、背、腰和腿的后部，全身的肌肉都可以得到拉伸，使停止的血液恢复流动，头脑就会清醒。《呼吸》一书的作者安贞成老师也说，低头的同时保持呼吸，可以扩大横膈膜的活动范围，让大量氧气进入体内，促进全身的血液循环。步骤1。双脚打开与肩同宽，找一个齐腰高的桌子或把手(也可以直接支撑一面墙、一棵树或一辆车)。第二步。弯腰，后仰，伸展背部和腰部，深呼吸，保持运动一分钟。要点:背部和腰部保持挺直，与下半身成90度，膝盖不要弯曲。