如何减手臂和大腿的粗细？

白领可以用健康减肥操，希望对你有帮助~平时做操的同事，还有喝NE减肥茶的，我觉得效果挺好的~

l简单的练习

一周三次，三种动作，每天至少60次，一个月就能看到效果。

伸展腿部练习

上半身向下压，双腿尽量张开5分钟，拉长大腿线条。

自行车运动

正确的动作是臀部、背部、腿部抬起，垂直于床面，双腿交替蹬自行车。

侧抬腿练习

侧躺在床上，另一侧做，慢慢向上抬起一只脚。

带枕头的塑料大腿

将软枕夹在大腿之间，呼气时双腿用力压向中间，可以塑造大腿的曲线。

纸箱薄腹

将纸巾盒夹在两膝之间，1/3坐在椅子前面，双手扶着椅子，腹部用力，慢慢抬起双腿，以此来塑造腿部和腹部的线条。

抬腿缓解水肿

臀部靠墙，上身与墙垂直，双腿挂在墙上。抬腿的同时，还可以左右交叉双腿，做剪刀脚，敷面膜，看杂志吸收信息，每次都可以。

15分钟，直到脚麻木。

按摩萝卜

每次大量运动或散步后，一定要按摩揉捏小腿肌肉至少5分钟。不要偷懒，不然等肌肉变硬形成萝卜腿就没救了。

折回塑料线

身体非常柔软的吴玟萱经常在床上用瑜伽的后空翻来拉伸大腿的背部线条，每次3分钟。但需要注意的是，在做这个动作之前，背部要充分拉伸，避免拉伤。