秋季想减肥该怎么办？

综合组:基本上所有组。

减肥瘦身效果:慢跑是减脂运动的方法之一。权威专家强调，慢跑是一种减肥的有氧运动。在慢跑的情况下，可以改善身体的血液循环系统，有利于想象体细胞的供给。另外，人的大脑可以正常运转，加快了刺激人体中大量动能的消耗，对塑造体型有很大的帮助。但在健身运动的情况下，要有时间限制，最好不要少于半小时，最好是一小时上下。速度不必太快，可以选择跑步，这样更有利于人体脂肪的消耗。

2.爬山

融入群体:高血压、冠心病等患者。应该尽自己所能。

减肥瘦身效果:登山也属于有氧运动减肥，可以提高血液中的蛋白质，增强人体免疫力。此外，登山还有利于致癌物、内毒素等有害物质立即排出体外，并能促进机体的基础代谢，使人体脂肪快速消耗，具有非常好的减肥效果，登山运动最好。

减肥的时间是中午3点以后，可以合理点燃人体脂肪。

3.网球步伐

综合组:基本上所有组。

减肥功能:相比户外运动，用网球。

减肥，可以更有效的锻炼全身，可以在打乒乓球的整个过程中充分活跃。

膝关节、手关节、髋关节可以使全身的肌肉和关节活动起来，促进人体脂肪的溶解和减少人体脂肪的生成，快速合理地增加动能的消耗。是全身减肥的最佳健身运动。在健身时间上，想要取得显著效果，每天坚持30分钟以上的中低抗压强度健身运动，打造苗条身姿。