早上跑步和晚上跑步减肥，哪个效果更好？

现在，许多人喜欢跑步。跑步可以锻炼身体，让他们出汗。对于一些肥胖的人来说，他们更喜欢通过跑步来减肥。那么晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢？如果不明白这两点，就像白跑了。

我们先来了解一下早晚跑步的利弊。晨跑的好处，首先可以提高人的精神。大多数人早上起不来。如果他们能早起一个小时，出去半个小时再回来，整个人的精神面貌就不一样了。

其次，它能让人感到快乐和兴奋。一日之计在于晨。如果你一大早就有好心情，可以想象你今天会很开心。在快乐中工作，一定会充满动力。因为早晨空气中氧气充足，所以给人一种兴奋的感觉。

但是，晨跑的缺点是空气中的灰尘已经沉淀了一夜。这时候出去跑步容易吸进更多的灰尘，对身体也不好。

晚上跑步的好处有助于睡眠。晚餐不适合吃太多，适当的跑步有助于晚上睡眠。但是，如果你跑得太晚或者运动量太大，你可能会过于兴奋，从而导致你无法入睡。

至于早晚跑步，也就是最好的减肥方式，那就是晨跑，你可以享受晨跑让身体出汗减脂。夜跑只能控制食量，少量运动。但是，无论是晨跑还是夜跑，都是可以减肥的。