你早餐吃什么水果？
肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最合适？
如果你正在考虑肥胖，不要吃太甜和水分少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸的浓缩果汁。所以早餐吃水果的话，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西红柿、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨都不错。但是早餐没必要吃水果。除非你习惯了或者喜欢了。一般来说，水煮蔬菜比水果热量少，纤维和维生素多。
我早餐可以只吃水果吗？
应该没有问题，但是营养不足的隐患还在。如果你想在早上有一个清晰的大脑和快速的反应，只有水果中的糖可能无法维持你的物理大脑太长时间。不过，如果前一天大鱼大肉吃饱了，第二天早上吃点清淡的也无妨。平日蛋白质比较饱，早餐低油低碳水化合物但多糖不太多比较理想。
早上怎么吃水果比较好？
可以参考Thelmath的减肥方法:
水果也是碳水化合物，但有独特的糖分，富含维生素、纤维素等营养成分。之所以要空腹单独吃，是因为水果中丰富的营养与其他食物混合后，会变成酸性物质，影响消化吸收，引起胀气和胃酸，甚至被储存转化为脂肪。如果空腹单独吃水果，可以在早上吃，20分钟后吃碳水化合物和蔬菜结合的早餐。可以在空腹吃水果一小时后吃含蛋白质和脂肪的早餐，也可以在晚餐两小时后吃水果作为甜点。
早上空腹吃水果
你担心酸吗？胃酸的pH值是2，比所有食物都强。只要不是大量吃水果，比如一次吃八十个橘子，或者喝很多柠檬汁，都不会造成酸太多伤胃。需要注意的是，榨生果汁比吃水果更容易酸过多。一杯橙汁相当于六到八杯柳丁果汁，所以更容易过量。而榨汁则舍弃了好的纤维，不建议替代水果。
有些水果不能空腹吃
众所周知，吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。其实有些水果是不适合空腹吃的。
番茄
含有大量果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。
柿子
含有柿子胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，收敛性强。胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。
香蕉
它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。
橙色的
橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会* * *胃黏膜。
甘蔗和新鲜荔枝
空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。
早餐吃什么水果最好？
科学早餐很多上班族早上起床，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，冲出家门，感觉这份早餐营养十足。
然而，营养专家指出，蛋白质和脂肪的摄入是足够的，但碳水化合物的摄入却被忽视了。一份科学的早餐应该是营养均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该是12∶28∶60，谷类最大。
但是，如果早餐只吃馒头、面包等主食，或者油条等含油过多的食物，会因为淀粉和油脂过多而需要较长时间消化，容易造成血液在消化系统中堆积过久，导致脑血流量减少，脑细胞缺氧，导致整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。剩菜不适合做早餐。有些家庭主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩菜加热。他们认为这种早餐制作方便，内容丰富，和晚餐基本一样。这是一顿营养早餐。
但剩菜隔夜后，尤其是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是致癌物)，食用后对人体健康有害。早餐尽量吃新鲜食物，尽量不要吃前一天晚上吃剩的蔬菜。
剩下的食物，一定要保存好，以免变质。边走边吃是不可取的。上班的人早上都是在匆忙中度过的，尤其是住的离工作单位很远的地方，早餐往往是在路上解决的。
小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品是他们的首选。买一个，边走边吃。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，也不利于食物的消化吸收；此外，街头食品往往存在健康隐患，从口入病是有可能的。
我建议如果早餐选择街边摊食品，一是要注意卫生，二是最好买回家或者上班吃。早餐的能量很重要。许多人在家里放一些零食以备不时之需。
早上起床后时间不是很充裕，拿起零食做早餐方便快捷。专家指出，将零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。
零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料都是粮食。虽然能在短时间内提供能量，但很快又会让人产生饥饿感，临近中午血糖水平会明显下降。早餐吃零食，容易导致营养不足，体质下降，引发各种疾病。
水果早餐缺乏营养。为了减肥而忽略早餐或者只用一种水果代替，必然会导致午餐和晚餐暴饮暴食，不仅达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐缺少能给大脑提供能量的糖原(主食等碳水化合物)，缺少能使人保持精力充沛的蛋白质。会造成各种营养素长期缺乏，不可取。
什么是完美的早餐？一份科学的早餐应该包括四类食物，分别是:1。谷类食物主要提供能量和富含碳水化合物，如面包和馒头。2.主要供给蛋白质，主要是肉和蛋。
3.主要供给无机盐和维生素，主要指新鲜蔬菜和水果。4.牛奶、奶制品和豆制品。
如果早餐中有以上四种食物，那就是营养早餐；如果吃三个，早餐质量更好；如果只选择两类或两类以下，早餐质量较差。不吃早餐的疾病往往会引起低血糖:经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低的状态。不吃早餐或吃得少，就不能及时充分补充血糖浓度。早上会出现头晕、心慌、四肢无力、精神萎靡等症状，甚至低血糖休克，影响正常工作。
易患胆结石:调查发现，90%以上的胆结石患者是不吃早餐或早餐吃得少的人。易患胃病:不吃早餐会改变人体消化系统的生物节律、胃肠蠕动和消化液的分泌。如果消化液没有被食物中和，就会对胃肠黏膜产生不良影响，引起胃炎，严重者会出现消化性溃疡。
对生活的影响:人体的健康长寿取决于生物钟的控制。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐带来的各种疾病对身体的影响会影响人的健康和寿命。引起便秘:在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果长时间不吃早餐，会引起胃结肠反射障碍，从而导致便秘。
会增加中风的风险:如果不吃早餐，会导致血容量减少，血液粘度增加，形成微血栓，容易在已经狭窄的动脉中形成小血凝块堵塞血管。此外，早晨交感神经兴奋性的增加使血压升高，增加了中风的风险。
对于已经有中风危险因素的人群，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等。，长期不吃早餐更容易促进中风。值得注意的是，早餐不要吃太多油条、油饼、炸糕等油炸食品。虽然吃东西后会有饱腹感，但由于脂肪和胆固醇摄入过多，消化时间过长，可能会感觉整个上午注意力都无法集中，容易造成血液在消化系统中堆积时间过长，导致脑血流量减少。
另外，吃饭时间也很重要。一般来说，人在起床后运动20~30分钟后食欲最强，吃早餐最合适。
早餐适合吃什么水果？
苹果。早上的苹果是金的，中午的苹果是银的，晚上的苹果是毒的。早餐的选择可以多种多样。只要符合三个“必要”原则，你也可以发挥你的聪明才智，做出简单营养的早餐。
1，牛奶+菜包/肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是蘑菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。
2、美容八宝粥:女白领可以在头天晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。3、降糖牛奶麦片:先将麦片用开水洗净，再加入牛奶。这种搭配更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。
春天是孩子生长发育旺盛的季节。很多孩子在学校吃午饭，丰富度很难保证，所以早餐的作用就显得尤为重要。专家呼吁所有的家长都要勤快，提前一刻钟起床，为你的孩子准备一份丰富营养的早餐，让他“随风快速抽身”。
早餐前吃什么水果比较好？
水果应该是女性不可或缺的健康宠物，但是我们心中还是有很多问号，比如哪些水果在生气的时候可以当灭火器？胃寒的人吃水果注意什么？
水果吃多了可以吗？？
让营养专家告诉我们吃水果的真相。
吃水果不看“气质”也是有害的。
水果也是感性的。传统医学将水果气质分为寒、温、甘三种:寒主要包括橘子、橙子、菱角、香蕉、柿子、西瓜；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃子、杏子、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温性水果，夏天吃凉性水果，一年四季都适合吃甜的水果。如果总是不顾自身体质选择不适合的水果，就会出现问题。
水果可以当“灭火器”
上火分为虚火和实火。所谓虚火，是因为劳累导致的阴虚津液不足。人没精神，喜欢喝热汤。真正的火会让人焦虑，吃点冷饮就舒服了。根据火的不同，水果有不同的吃法。
春天的菱角和草莓，夏天的西瓜、甜瓜和甘蔗，秋天的梨、柿子和猕猴桃，还有南方的芒果和香蕉，这些寒性水果有助于扑灭真正的大火。对于虚火，要控制寒性。比如香蕉，性寒，据推测适合上火，有清热止渴、清胃凉血的作用。而阳气不足，阴虚火旺的人，会起到相反的效果，会让弱火更旺。百合、莲藕、菱角、梨有滋阴生津的作用，不妨炖着吃。荔枝、龙眼、佛手、杨梅、榴莲要少吃。
不要空腹吃水果。
营养专家大多赞成饭后吃水果。杨梅、橙子、柠檬、杏、李子、山楂等水果都有* * *胃酸分泌的作用。空腹吃可能会伤胃，而空腹吃含有鞣酸、果胶、酚的柿子、西红柿会引起胃石。香蕉、甘蔗、荔枝含糖量极高，大量空腹食用会造成血糖不稳定。患有反流性食管炎、胃酸过多、消化道溃疡等胃肠疾病，不适合空腹吃水果。从中医的角度来说，胃寒脾虚的人不宜空腹吃凉的东西。
与食物混合是危险的。
富含鞣酸的柿子、桑葚、石榴、葡萄、山楂不适合与富含钙磷的虾类、贝类、蟹类同食，否则容易形成一种难以消化的鞣酸结石，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。其实在水果和食物的搭配上没有那么多神秘的禁区，一不小心就会让人付出惨痛的代价。大多违背了适时适度消费的原则。比如，一顿美味的自助餐后，往往难逃拉肚子的下场，让人怀疑吃了“似克”的东西，其实只是寒热混杂，生与熟，胃肠道受不了。
反季节也很安全。
反季节水果有两种，要么是异地的，要么是大棚的。随着现代农业和食品工业的发展，水果、蔬菜等农副产品的上市不再受季节和地域的限制。怎么享受这么好的运气吃饭？有些人认为你应该吃你住的地方，哪个季节吃什么，这样才能满足你体质的需要，保持健康。虽然这种说法有道理，但是我们住在空调房里，出门在外，是因为我们不勤快，无知。
早餐吃什么水果最好？
肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最合适？如果你正在考虑肥胖，不要吃太甜和水分少的水果。
如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸的浓缩果汁。
所以早餐吃水果的话，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西红柿、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨都不错。但是早餐没必要吃水果。
除非你习惯了或者喜欢了。一般来说，水煮蔬菜比水果热量少，纤维和维生素多。
我早餐可以只吃水果吗？应该没有问题，但是营养不足的隐患还在。如果你想在早上有一个清晰的大脑和快速的反应，只有水果中的糖可能无法维持你的物理大脑太长时间。不过，如果前一天大鱼大肉吃饱了，第二天早上吃点清淡的也无妨。
平日蛋白质比较饱，早餐低油低碳水化合物但多糖不太多比较理想。早上怎么吃水果比较好？可以参考Thermus的饮食:水果也是一种碳水化合物，但它有独特的糖分和丰富的维生素、纤维素等营养成分。
之所以要空腹单独吃，是因为水果中丰富的营养与其他食物混合后，会变成酸性物质，影响消化吸收，引起胀气和胃酸，甚至被储存转化为脂肪。如果空腹单独吃水果，可以在早上吃，20分钟后吃碳水化合物和蔬菜结合的早餐。可以在空腹吃水果一小时后吃含蛋白质和脂肪的早餐，也可以在晚餐两小时后吃水果作为甜点。
早上空腹吃水果会担心酸吗？胃酸的pH值是2，比所有食物都强。只要不是大量吃水果，比如一次吃八十个橘子，或者喝很多柠檬汁，都不会造成酸太多伤胃。需要注意的是，榨生果汁比吃水果更容易酸过多。一杯橙汁相当于六到八杯柳丁果汁，所以更容易过量。
而榨汁则舍弃了好的纤维，不建议替代水果。有些水果不能空腹吃。大家都知道吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。
其实有些水果是不适合空腹吃的。西红柿中含有大量的果胶、柿酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状物。
这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。柿子含有柿胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，有很强的收敛作用。
胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。
香蕉含有大量的镁。如果空腹吃香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。橙子橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会* * *胃黏膜。
空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。
早餐吃什么水果好？它可以代替食物！
肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最合适？如果你正在考虑肥胖，不要吃太甜和水分少的水果。
如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸的浓缩果汁。
所以早餐吃水果的话，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西红柿、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨都不错。但是早餐没必要吃水果。
除非你习惯了或者喜欢了。一般来说，水煮蔬菜比水果热量少，纤维和维生素多。
我早餐可以只吃水果吗？应该没有问题，但是营养不足的隐患还在。如果你想在早上有一个清晰的大脑和快速的反应，只有水果中的糖可能无法维持你的物理大脑太长时间。不过，如果前一天大鱼大肉吃饱了，第二天早上吃点清淡的也无妨。
平日蛋白质比较饱，早餐低油低碳水化合物但多糖不太多比较理想。早上怎么吃水果比较好？可以参考Thermus的饮食:水果也是一种碳水化合物，但它有独特的糖分和丰富的维生素、纤维素等营养成分。
之所以要空腹单独吃，是因为水果中丰富的营养与其他食物混合后，会变成酸性物质，影响消化吸收，引起胀气和胃酸，甚至被储存转化为脂肪。如果空腹单独吃水果，可以在早上吃，20分钟后吃碳水化合物和蔬菜结合的早餐。可以在空腹吃水果一小时后吃含蛋白质和脂肪的早餐，也可以在晚餐两小时后吃水果作为甜点。
早上空腹吃水果会担心酸吗？胃酸的pH值是2，比所有食物都强。只要不是大量吃水果，比如一次吃八十个橘子，或者喝很多柠檬汁，都不会造成酸太多伤胃。需要注意的是，榨生果汁比吃水果更容易酸过多。一杯橙汁相当于六到八杯柳丁果汁，所以更容易过量。
而榨汁则舍弃了好的纤维，不建议替代水果。有些水果不能空腹吃。大家都知道吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。
其实有些水果是不适合空腹吃的。西红柿中含有大量的果胶、柿酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状物。
这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。柿子含有柿胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，有很强的收敛作用。
胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。
香蕉含有大量的镁。如果空腹吃香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。橙子橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会* * *胃黏膜。
空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。
早餐适合吃什么水果？
早饭后吃一个苹果，因为苹果对人的健康最好。俗话说，早上吃金苹果，下午吃银苹果。欧洲人说，“一天一个苹果，医生远离我。”美国《读者文摘》对十种最有益健康的水果进行了排名，苹果位列第一。
一、神奇的“苹果酚”:苹果中含有一种多酚类物质，这种物质易溶于水，因而容易被人体吸收。优质红富士中的“苹果酚”比普通苹果高10%-20%。
这种神奇的“苹果酚”有七大功效:一是抗氧化，保持食物新鲜；二是消除异味，可以去除鱼腥味和口臭；三是防止蛀牙；第四，可以抑制黑色素和酶的产生；第五，可以抑制活性氧的发生，预防活性氧引起的各种生活方式疾病；第六，能抑制血压上升，预防高血压；第七，能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。二、瘦身排毒:富士苹果比普通苹果含有更多的“果胶”，是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道内的坏菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善肠道内的菌群。
曾经风靡一时的“苹果减肥法”，就是用它来让人有饱腹感，有调节肠道的作用，从而达到减肥的效果。现在很多美国人都把苹果当成减肥的必需品。他们每周节食一天，只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。
美容养颜:富士苹果富含维生素。在所有含维生素C的水果中，苹果的含量最高——约100g富士苹果含维生素C 10mg..
维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国研究人员也证明了“直接从新鲜水果中摄取维生素C比口服药物更有效”。
每天吃一颗红富士就能满足人体每天所需的大部分维生素C。减压补氧:现代人在日常饮食中摄入了过多的蛋白质，这些蛋白质被分解成氨基酸，从而导致大多数人的体液呈“酸性”。
酸性体液会不断在体内堆积，使人感到疲倦和虚弱。水果中，苹果含有的营养最全，其中多糖、钾离子、果胶、酒石酸、柠檬酸等。能中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸度，从而缓解疲劳。
并且其丰富的锌含量是人体内多种重要酶的成分，可以消除疲劳，增强记忆力。五、健康与癌症预防:芬兰研究人员1999 10发表的一项研究报告显示，苹果中含有的黄酮类物质是降低癌症发病率的有效物质。
经常吃苹果的人，肺癌患病率降低46%，其他癌症发病率降低20%。由纽约苹果研发项目和纽约苹果协会赞助的《自然》杂志上的一项研究报告也显示，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
6.《全科医生》:早在古埃及，人们就把苹果不仅当作食物，还当作药材。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，多吃苹果的人远比不吃或少吃的人不易感冒。
因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。