10点钟超有效的脂肪燃烧减肥瑜伽书籍目录。

古印度传说中的瘦身方法

如果减肥很快，不反弹，每天做瑜伽10分钟就可以了。

道有神力，燃脂瑜伽效果加倍。

在关键的10分钟左右

有效燃烧脂肪和减肥的关键

加速进入瘦身新境界

稳住自己的身心，为瘦身打下坚实的基础。

10分钟瞬间曲线美

Part02快速燃脂瑜伽，10分钟瞬间曲线美。

早上10分钟

-加快新陈代谢，唤醒肌肤一整天的活力。

早晨瑜伽拼图板

山史

树类型

向前弯曲

眼镜蛇式

圣马里奇的第一风格

拜日式

下午问题10分钟

——解除困意，随时快速塑身。

正午瑜伽拼图板

勇士一号风格

鸟王风格

猫拉伸

舞王还是

颈部练习

晚上10分钟

-安神清心，减脂减热量超级有效。

晚间瑜伽小棋盘

单腿背部伸展

船式

牵引腿腹式

utthita trikonasana

肩内翻

王石

10睡前

-睡得好不做梦，轻松打造苗条体质。

睡前瑜伽拼图

炮弹型

角座

蜥蜴风格

鸽子型

鹅展开翅膀

腿后伸

脊柱扭转

Part03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部快速瘦身成完美曲线。

10分钟重塑精致脸

桶型

狮子风格

斗牛犬风格

10分钟打造美颈。

海龟风格

鸵鸟风格

花环风格

鱼的风格

10分钟培养性感背部

摇篮类型

蛇王风格

向后展开式

牛脸造型

摇摆式

10分钟轻松甩掉手臂赘肉。

秃鹫变种

固定肩型

手臂旋转

蛇行型

10分钟快速平坦小腹

有轮的

磨豆型

拱桥式

弓形

抬腿

10分钟成就魔鬼腰

加固侧延伸型

三角形扭转型

孔雀风格

向两边摆动

10分钟瞬态Q弹屁股

骆驼风格

老虎风格

安娜塔萨纳

后腿抬起

10分钟360度收紧大腿。

自行车运动

躺着的英雄或女英雄姿势

苍鹭风格

汉努马纳萨纳

L0分钟，小腿轻松变纤细。

ashwa sanchalanasana

v形

半莲花站立前屈

半趾型

魔法椅风格