如何减肥不反弹

1.你必须吃早餐。

2.喝无糖豆浆。喝低脂酸奶。

3.肉吃鱼，鸡胸肉，牛肉。

变胖取决于一天食物的热量有多高。

5.饭后适当运动，帮助消化食物。

6.少吃冷食和新鲜冷饮。

7.饭前喝一杯温水或主食前喝汤。

8.永远要吃饱，细嚼慢咽。

9.有氧运动消耗的脂肪更多。

10.控制你的食欲。饿了就不要吃。