有哪些减小腹的抬腿动作？

抬腿动作幅度不大，难度也不大，让人在闲暇时选择健身招数。其实抬腿动作不仅能瘦腿，还能影响腹肌锻炼，对练腹肌马甲线很有帮助。下面小编推荐几种简单常见的抬腿，赶紧借鉴一下。

抬腿练习1:站立，双手扶住椅背，一条腿尽量往后抬，抬至极限片刻，再收回，换上另一条腿。

抬腿练习2:坐在三分之二的椅子上，用脚抬起脚后跟，然后抬起一条腿，抬起的腿伸直，与地面平行。

抬腿动作3:侧卧，一手托住头部，然后抬起一条腿，抬到离地45°左右，收回，重复多次，换另一侧。

抬腿动作4:仰卧，双腿并拢伸直，用腹部力量将双腿抬离地面30 ~ 45°。停一分钟，把它们放下，重复这个动作。

抬腿练习5:这是一个高抬腿练习。双手抱头，双腿交替抬起。需要注意的是，抬腿时，大腿与地面平行。