番茄汁能减肥吗?
西红柿生吃比熟吃好,熟了喝番茄汁更好。
番茄减肥的原理:
1.西红柿的热量很低,每100克只有16卡路里。按照这个比例,我们吃五个西红柿,热量比一碗米饭少,却能有和米饭一样的饱腹感。而且西红柿含糖量少,多吃不会胖。
2.其中的膳食纤维是清肠排毒的好帮手。膳食纤维不仅能被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪,随大便排出体外,从而起到瘦身的作用。
3.西红柿的含水量很高。每100g的西红柿含有95g的水分,所以有很强的饱腹感。而且这些水可以促进排泄,减少毒素和脂肪的堆积。
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番茄减肥方法:
1.每天至少摄入15mg番茄红素:如果是生番茄,吃2个大番茄,17个小番茄。而1杯番茄汁大概含有18mg,所以边肖推荐喝番茄汁!罐装的番茄汁(400g)只有100kcal,但每100g含有14mg番茄红素!
2.坚持3~6个月:健康饮食不可能立竿见影。晚上番茄减肥法并不是一种可以刺激减肥的减肥法,需要一定的时间才能达到减肥的效果。而且指甲和皮肤的再生周期是6个月,身体的变化大概需要这么长时间才能显现出来。所以每天晚上坚持吃西红柿至少要坚持3个月,有条件的话坚持6个月更好。
3.正餐吃:正餐时间吃西红柿最合适。别忘了正餐喝一杯番茄汁,或者吃1~2个大番茄。另外,熟番茄比生番茄更容易吸收,有时间的话可以自己动手diy番茄菜,营养又苗条又好吃。
熟番茄比生番茄更容易吸收番茄红素,因为番茄红素是一种脂溶性物质,经油加热后更容易被人体吸收。但西红柿加热时间不宜过长,最好不要超过30分钟。因为加热时间过长,番茄中的番茄红素会自动分解。