男人太瘦有什么不好？

在饮食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加饭菜的摄入量，饭菜要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果不可或缺，喝完啤酒后吃点健康的零食，比如花生和太妃糖，再喝点果汁也是个不错的主意。

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃，另外鱼类容易消化吸收。

饮食多样化

想要长胖，首先为了身体健康，要科学的长胖。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢通宵，动不动就玩通宵，第二天还要上班，会严重影响睡眠质量，所以不减肥才怪。

个人心理健康也要注意。工作中的紧张和压力，对生活中一些琐事的执念，以及超出人类负荷的“疯狂”学习或工作，都会使人变瘦。相反，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有助于发胖。

自行

对于那些长时间坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，这不仅有利于提高食欲，还能让肌肉变得强壮健康。

健美。人体的肌肉是“投入使用，废弃不用”的。如果长时间不运动，肌肉纤维会相对收缩，变得无力，人会显得瘦弱。从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短期运动、快速爆发性运动都可以起到增肥的作用。

对于瘦子来说，增肥是必须的。增加体重不仅是为了适当增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和体质变得更强壮。那就是不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”。那么，瘦子如何才能正确增重呢？

首先要增加饮食摄入量，增加体重，所以要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不挑食不偏食，食物尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，要多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦人变得充实起来。

其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。