饿了应该吃什么才不会胖？

1.绿叶蔬菜大多数绿叶蔬菜是碱性食物，能中和人体新陈代谢过程中产生的糖、肉、蛋和过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常生活中可以多吃萝卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、菜花、白菜等蔬菜。

2.粗粮常吃粗粮如红薯、土豆、玉米、荞麦等。，有助于保持大便通畅，使体内的毒物不会长时间停留在肠道内。粗粮中含有许多面粉和大米以及精制食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养物质有助于调节胃肠内环境，容易被人体吸收，提高抗病能力和免疫功能。

3.富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而这些有毒物质随食物进入人体后，更容易产生自由基。自由基可以攻击蛋白质、核酸和脂肪，导致它们损伤或病变。富含胡萝卜素的食物可以消除人体自由基，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橙子、红薯、柿子、木瓜、白菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄或鱼等。

4.真菌常吃木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富硒真菌，可降血压、降胆固醇、提高免疫系统功能，增加免疫球蛋白在体内的作用。激活消化，成功分解未消化的东西。

5.绿茶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速从尿液中排出。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。

6.海带海带含碘量高，具有防治甲状腺肿、降血压血脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能迅速清除血管壁上多余的胆固醇。而海带帮助胃液分泌，达到消化的目的。对肠胃蠕动很有帮助。经常吃海带不仅能满足人体的营养需求，还能达到瘦身的目的。粗粮和糙米。黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，还能起到辅助治疗心脑血管疾病的作用。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的尘埃杂质并排出体外，从而洗涤胃肠道。

8.豆腐豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力，调节体内水电解质平衡，达到减肥的效果。

以上食物吃了不会胖，也不能什么都不吃，会降低新陈代谢，但是不容易瘦下来。