游泳和跑步，哪个更显瘦？

1.从能量消耗来看，在相同强度(心率)下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。

2.从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损伤。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。

3.从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，受到寒冷的刺激，会保护身体储存脂肪来保暖，从而造成运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量摄入。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。或者你有写饮食日记的习惯。当然，这需要坚强的意志来完成。