日常减肥的食谱有哪些？
1，日常饮食
1.冬瓜荷叶汤
中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。吃了一段时间荷叶，人的饮食会有很大的变化，自然就不想吃油腻的东西了。
2.三豆冬瓜汤
红豆(小豆)、绿豆、白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，具有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通气除烦的作用，可用于治疗小便不利、脾水肿。
3.冬瓜银耳汤
银耳的蛋白质含有人体所需的17种氨基酸，润泽而不腻，具有补气清肠、活血润燥的功效。它所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
4.竹笋冬瓜汤
竹笋肉除了营养丰富外，最大的优点是高蛋白、低脂肪、低糖、多纤维，在不长脂肪的同时可以帮助肠胃的蠕动，从而达到清洁肠道的目的。
5.枸杞冬瓜汤
除了众所周知的滋补作用，枸杞还可以调节体内血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友。
6.洛神染指冬瓜心
研究证明，洛神花具有解毒、利尿、消除水肿、促进胆汁分泌、分解体内多余脂肪的作用。能消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。可以解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱度。现在的人经常喝洛神花茶减肥。
结语:通过以上对边肖的叙述，大家对这篇文章有了一定的了解。朋友们想不到冬瓜还能减肥。想减肥的朋友可以试试边肖的食谱！所以冬瓜果除了蔬菜还可以泡各种糖果；果皮和种子是药用的，有消炎，利尿，消肿的作用！
2.吃什么水果瘦身？
1，苹果
苹果是许多人喜欢吃的水果。因为它含有丰富的果胶，可以有效的帮助人们排出体内的毒素，最棒的是可以减少热量的吸收。所以很多人把苹果当成减肥水果来吃。苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。另外，苹果虽然还有一些糖分，但是热量不高，所以有一种专门吃苹果的苹果减肥餐。
2.香蕉
我认为香蕉是一种很多人都会喜欢的水果。如今，香蕉是许多减肥餐不可或缺的。香蕉含有丰富的纤维、钾和果胶，可以帮助人们清理肠胃，有通便的作用。香蕉还有去水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容圣品，吃了会让皮肤更加水嫩。但是香蕉热量高，不能多吃。
3.葡萄柚
说起柚子，有些人可能会有点陌生。这种水果在生活中并不常见。一般欧美人更喜欢吃柚子等酸性水果来强身健体。酸果能有效促进肠道的消化功能，富含维生素C，还能消除人的疲劳。柚子是很好的减肥水果，热量和糖分都比较少。
4.菠萝
菠萝是许多人喜欢吃的水果。菠萝也是一种酸性水果，有助于消化。另外，菠萝含有丰富的酵素，可以分解毒素，促进排水，所以也是很好的搜索水果。但是因为菠萝会伤胃，所以最好不要在饭前吃菠萝。
5.柠檬
柠檬是女性最喜欢的水果之一。柠檬有美白肌肤的功效，深受女性喜爱。柠檬主要由柠檬酸组成，柠檬酸能促进热量代谢。另外含有高维生素C，热量最低。爱美的人都喜欢吃柠檬，但是这种水果对人的胃有一定的刺激，尽量少吃。
减肥的水果有哪些？看了上面这篇文章，我想你应该有所了解了。想要减肥，不一定要做大量的运动和节食，有时候食疗的方法也能起到很好的减肥作用。