减肥成功后，怎样才能不反弹？

要建立良好的新的饮食习惯，如果你更适合一天吃三四顿饭来减肥，那就要经常保持这个饮食习惯。另外，睡前不吃宵夜的饮食习惯也确实帮助了很多人减肥。细嚼慢咽，少吃零食和甜点，减少米饭、面条等主食的摄入，也是健康的减肥饮食。

2、每天补充足够的水分。

良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。保证每天喝8杯水左右，2000cc左右，因为新陈代谢需要水，如果水喝不够，新陈代谢就会变慢，久而久之就会变胖。所以，减肥成功后，还是要保持每天的饮水量，减肥不要掉以轻心。

3.适度锻炼

快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也最好坚持下来，每周持续几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。

4.对自己狠一点

保持健康或减肥就像旅行，有起有落。不要责怪自己没有按照自己的预期去发展，这只是让你觉得自己更没有价值。

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