长期喝咖啡对身体有10的影响

1.一个健康的成年人每天能喝多少咖啡？

根据美国美国食品药品监督管理局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、ANZ食品标准局等权威机构的建议，一个健康的成年人每天摄入咖啡因的最高量为400毫克。以星巴克为例，中美式(355ml)的咖啡因含量约为150mg，所以一般来说，每天喝两杯中美式是没有问题的。

2.什么时候喝咖啡提神最好？

当体内的“腺苷”和“腺苷受体”结合时，大脑就会接收到疲劳信号，这时我们就会感到困倦。咖啡提神的原理是咖啡因可以代替腺苷和腺苷受体。当咖啡因占据所有腺苷受体时，大脑基本上不会接收到疲劳信号。所以，如果你想提神，建议在你觉得困之前喝咖啡。困了再喝基本无效。

3.睡前喝咖啡多久不影响睡眠？

首先我们要知道，咖啡因的半衰期(即人体转化摄入一半咖啡因所需的时间)一般为3-6小时。以6小时的半衰期为例:早上10摄入150mg咖啡因后，晚上10左右，咖啡因含量约为25mg，低于一罐可乐(一罐可乐的咖啡因含量约为30-40mg)，基本不影响睡眠。

4.为什么有些人不喝咖啡提神？

喝咖啡没有提神效果，可能是以下原因。个体差异:有些人天生代谢咖啡因的能力很强，或者天生对咖啡因不敏感。对咖啡因的耐受性:经常喝咖啡会增强对咖啡因的耐受性。喝咖啡就已经很困了:如果想提神，建议在感觉困之前喝咖啡。

5.未成年人可以喝咖啡吗？

一般来说，处于身体发育阶段的未成年人建议少喝或不喝咖啡。

6.孕妇和哺乳期妇女可以喝咖啡吗？

孕妇和哺乳期妇女摄入的咖啡因可能被胎儿/婴儿吸收，影响生长发育，建议少喝或不喝咖啡。同时，由于孕妇和新生儿对咖啡因的代谢较慢，建议即使喝咖啡也一定要控制。

7.什么样的人不适合喝咖啡？

长期失眠:咖啡有提神作用。对于长期失眠的人来说，需要尽量少喝咖啡。咖啡因不耐受:有些人天生对咖啡因的耐受力较低，喝一杯后很容易出现心跳加速和焦虑。对于这样的人，我们也建议尽量少喝咖啡。

骨质疏松症:医学研究表明，喝一定量的咖啡可能会阻碍钙的吸收，因此骨质疏松症患者或老年人建议少喝咖啡，多补钙。孕妇和哺乳期妇女:与孕妇和哺乳期妇女一样，咖啡因的摄入可能会被胎儿/婴儿吸收，从而影响生长发育，所以需要控制咖啡的量。

8.长期喝咖啡牙齿会变黄吗？

这是因为咖啡中含有一种深棕色物质——单宁酸。鞣酸在牙齿上停留时间长了，就会慢慢渗透到牙齿内部，造成牙齿着色。但是只要在喝咖啡的时候稍微注意一下，就可以有效的避免染污牙齿。尽量不要长时间啜饮咖啡。咖啡与牙齿接触的时间越长，越容易染色。如果温度允许，可以用吸管减少咖啡与牙齿的接触。

口香糖能刺激唾液分泌，中和咖啡单宁。喝完咖啡后，尽量漱口，然后刷牙(不要先刷牙，因为咖啡中的酸性物质对牙齿有腐蚀性，这个时候刷牙容易造成牙齿磨损)。

9.长期喝咖啡会让皮肤变黑吗？

咖啡不会影响美白，相反，咖啡因还有强大的护肤作用。保护皮肤:咖啡因具有抗氧化作用，能清除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤暗沉和细纹，延缓衰老。镇静皮肤:咖啡因具有很高的抗氧化活性，可以缓解皮肤炎症和发红的症状。消除水肿:咖啡因可以帮助去除皮肤多余的水分，使皮肤紧致细腻。活化肌肤:咖啡因能促进新陈代谢，激发细胞活力，使肌肤充满活力。

10.喝咖啡真的能减肥吗？

黑咖啡本身不能减肥，但是有助于减肥。黑咖啡是一种热量极低的饮料:100ml咖啡液的热量只相当于3或4卡(1卡=1000卡)。咖啡因是减肥的神助:咖啡因能刺激肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢(可使代谢率提高3%)，促进消化，促进利尿排便，帮助缓解便秘，促进体内脂肪的燃烧和分解。