？如何快速减肥？
当今社会，节奏不断加快，人们做任何事情都讲究效率和速度，就连他们也不例外。尤其是夏天来了，MM们都想展现自己，所以势在必行。现在，让我来支持你，告诉你如何有效地做到这一点。
1，炮弹消除腹部脂肪，缓解便秘
老师说，在做炮弹动作时，会影响我们的腹部器官，促进肠胃蠕动，增强腹肌和排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘，消除腹部多余脂肪。
第1步:仰卧在垫子上，双脚并拢，双手放在身旁的地上。
第二步:先弯曲右膝，然后抬起右脚，十指交叉托住右膝。
第三步:呼气时，双手用力下拉，膝盖抵住胸部。
第四步:吸气时，抬起头，用眉毛触碰膝盖。
第五步:呼气时，头朝下回到地面，双手松开，双腿伸直后放下。
我建议:尽量把瑜伽作为一种娱乐方式，每天睡前坚持做十分钟瑜伽，不仅有助于减肥，还能让身心放松健康，睡眠质量更好。
2、轻晚餐策略
清淡的晚餐，一定要配热汤，不管是面汤，冬天的面汤，还是一般的配菜+米饭，别忘了搭配1碗热汤，瘦身效果加倍。热汤减肥法，流行于日本，主张饭前喝1-2碗热汤，增加饱腹感，达到瘦身的目的。研究表明，饭前喝两碗汤的人瘦了7.2kg1年。饭前喝1碗汤的人，1年后体重减轻了6.1斤。和单纯依靠节食减肥的人效果一样，但几乎没有痛苦，抑制食欲后也不会出现暴饮暴食或副肥胖。其次，萝卜、土豆、山药、红薯、南瓜、芋头、玉米等根茎类食物淀粉含量高，甚至可以作为主食食用，都属于高GI食物，最好不要出现在清淡的正餐中。
3.战略
有专家建议将“生命在于”的口号改为“生命在于适度”。所谓就是每次结束后，以不感到过度疲劳为宜。它是一种低强度、低能耗的模式，又称“适度”，即一周消耗2000千卡热量，相当于打2-3小时乒乓球。如果选择适度的方法，一定要养成习惯。“适度运动”是持续的，是对人的意志和毅力的严峻考验。只有坚持不懈的人才能享受到它带给你的健康和快乐。
把上面的方法记好，那么就不会只是空谈了。坚持下去吧，那么，我相信，夏天来了，大家一定能瘦身成功，穿上漂亮的夏装，展现自己的女性风范。