我老婆觉得我胖！怎么减肥？求指教！

首先我要告诉你，快速减肥的方法会对身体造成很大的伤害，比如肾功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是失水而不是减脂，基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥的方法，快速减肥会造成皮肤松弛，瘦下来也不好看。

其次，大部分人都认为运动是最好的减肥方式，但是如果你超重了，减肥初期不要做大量的运动，这样会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人衰老的更快，而且一开始对心脏的负荷就很大，所以如果你想减肥，一定要用其他方法，把体重减到关节和心脏没有那么多压力的时候再开始运动。

我个人经历，两年瘦了35斤，身高165，本来是140斤，现在在96-103斤之间。因为我减肥的速度比较正常，也很注意身体，所以这两三年都没有反弹，也没有健忘、怕冷、情绪不稳定、身体不好等减肥后遗症。希望我的经历对你有帮助。

从一开始我就下定决心减肥，戒掉了很多不利于减肥的食物:1。除了鱼和含肉油脂的食物以外的所有肉类；2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方有糖尿病人用的糖)；3.面食、粉条等淀粉类食物。4.油炸食品；5.可乐等碳酸饮料

戒掉以上食物后，我尽量以粗粮为主食，早点吃全麦面包和饼干，喝酸奶和绿茶。零食都是水果，山楂饼，山楂片。午饭前吃一个苹果或黄瓜，下午5点后停止进食。当你真的饿了，吃苹果，西红柿和黄瓜。每天喝2000cc的水。能站就不要坐。能坐就不要躺。。

其实我几乎不用运动，所以用这种方式一个月瘦2斤左右，以后不容易反弹，也不容易造成体质变差。有两三个停滞期，但只要我坚持，停滞期过后体重会再次下降。

另外我还补充维生素B群，把螺旋藻当保健，既瘦身又健康。

其实减肥最重要的是心态和坚持。不能为了美丽而伤害身体，以后一定会后悔的。你一定要清楚自己的体质是怎样的，才知道最适合自己的减肥方法。