几种食物清肠比较靠谱。
常青食物。紫色马铃薯
紫薯是红薯的一种，叫黑薯。与红薯相比，它的营养成分更高，也是著名的“抗癌明星”。紫薯做成的食物，不仅可以帮助美容养颜减肥，还可以清肠排毒。
紫薯排毒食谱:
1，紫薯桂花粥
功效:是瘦身的最佳食谱之一，能增进食欲，滋养肌肤，清肠排毒。
材料:紫薯1个，紫米半碗，银耳红枣少许，桂花少许。
做法:紫薯洗净去皮，切成小块待用，紫米洗净沥干，放入水中浸泡2小时，红枣洗净去核待用。先将泡好的紫米、紫薯放入水中煮沸，再加入桂花、红枣至粘稠状，再用大火煮2分钟即可食用。
2、紫薯银耳汤
功效:能清肠火，排出体内毒素，清热解毒。
材料:紫薯一个，银耳若干，冰糖若干。
做法:将银耳洗净浸泡备用。紫薯去皮切丁备用。先将泡好的银耳加水煮沸，再放入紫薯煮熟。大约半小时后出锅，加入冰糖。你可以吃它。甜糯，非常好吃。
常青美食2。木瓜
木瓜一直是女生减肥丰胸的首选。它不仅因为热量低而好，还具有分解脂肪的功能，受到大家的喜爱。
木瓜排毒食谱推荐:
1，木瓜银耳汤
功效:生津润肺，排毒润肠，清热解毒。
材料:木瓜一个，银耳若干，冰糖少许。
做法:将银耳浸泡去蒂，撕成小块，木瓜去皮切丁，将木瓜丁和银耳一起放入锅中，小火煮65，438+0小时，关火前十分钟加入冰糖，上菜后即可食用。
2、木瓜牛奶露
功效:美容养颜，润肠通便，补充钙质和维生素。
材料:木瓜半个，牛奶一瓶，冰块适量，糖一茶匙。
做法:木瓜去皮切块，和牛奶一起加入搅拌机，中速搅拌几分钟。倒出，加入糖和冰，即可食用。
清肠食品III。菠萝
菠萝富含汁液和营养。此外，它还有分解脂肪的作用。对人体肠胃蠕动和消化很有帮助。
菠萝排毒食谱推荐:
1，菠萝虾米
功效:开胃健脾，促进胃肠蠕动。
材料:一个菠萝，一些虾，一个鸡蛋，胡萝卜，玉米，一些绿豆和一碗米饭。
做法:菠萝去皮切块，用盐水浸泡备用；虾仁去皮，油锅翻炒，放入四季豆、胡萝卜、玉米粒翻炒，打入鸡蛋翻炒；加入米饭继续翻炒；最后加入菠萝块、酱油、鸡精、盐；翻炒两次后出锅。
2.蜂蜜烤菠萝
功效:清肠通便，帮助肠胃快速运动。
材料:一个菠萝和一些蜂蜜。
做法:菠萝去皮切片，放入烤箱，180度烤至金黄色，需十分钟；拿出来浇上蜂蜜汁。上菜。
清肠食品到此结束。想给身体排毒，不妨做一下上面推荐的食谱。好吃又好吃还能清肠，一举两得。
结语:通过我的介绍，相信大家对这篇文章有所了解。健康养生真的很重要。以上大家一定要注意。也希望这篇文章能帮到大家！如果想了解更多信息，可以关注我们的健康平台！祝大家幸福健康每一天！