绝望，不吃饭，这种减肥方式有用吗？怎么减肥才算健康？

不吃东西减肥当然有用，而且是短期内最快的减肥方法，但是这种减肥方法不仅对身体造成不可逆的伤害，还有反弹的风险。减肥最重要的是控制一天的总热量摄入(节食)，增加总热量消耗(运动)。就像前几年美国流行的阿特金斯低碳水化合物减肥法，在初始阶段，你可以快速减肥，因为它加速了体内水分的流失，不喝水体重肯定会下降。但这种方法不仅会导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，还会增加心脑血管疾病的风险，更重要的是降低基础代谢率。一旦恢复正常食欲，反弹效果非常明显。建议:正确的减肥方法是节食(减肥女性每天消耗65，438+0，400大卡能量)和运动(包括跑步、游泳、跳绳、快走等一小时的有氧运动)相结合，不仅可以有效降低后期各种慢性病和体重增加的风险，还可以在养成良好的饮食和运动习惯后让身体变得更好！

我们平时上班上学，没有太多时间做饭。在减肥期间，尽量选择简单的饮食，不要浪费时间，这对减肥很有帮助。

熬夜是现在的通病，凌晨一两点睡觉是常事。但是，熬夜和体重有直接关系。\ n \ n \ n如果晚上熬夜，会有更多的机会吃东西，增加吃宵夜的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平下降，第二天食欲更难控制，也会增加摄入热量的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，没有脑力锻炼，身体热量降低！权衡之下，热量多消耗少长胖是正常的！如果你想以最低的难度帮助减肥，那么每天睡8小时是比较好的选择！