89岁老人瘦身秘诀

老年人减肥难，和老年人的脂肪特点有关。年轻人含褐色脂肪较多，容易分解。随着年龄的增长，体内褐色脂肪逐渐减少，主要替代物是白色脂肪，有利于热量储存，不利于分解。而且你还说他有糖尿病、高血压、高血脂，所以对于一些常用的蔬菜，比如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、豆腐等，更要注意适度适当的谈吐和食疗。第三，控制饮食。对于菜饭三餐，要适当控制，尤其是晚餐，其食量不要超过全天食量的30%。反之，也有可能增加高血压。第四，饭前喝汤。饭前喝一定量的汤，可以减缓吃饭的速度，这样每餐都不会暴饮暴食，可以逐渐减肥。5.多喝茶，其中乌龙茶、普洱茶可以降血脂、减肥。6.多喝水，散散步什么的，但是节奏不要太快，最好在饭后1小时左右做，有利于消化，还能降血压！总之减肥是一项漫长的事业！年轻人和老年人都应该有坚忍不拔的精神！！请收下，谢谢！