体重130 kg的女肥婆如何健康减肥？

首先要下定决心，抱着肯定能输的心态。其次，不要吃高热量高脂肪的食物。早上可以吃全麦面包和水果，中午吃七分饱，晚上开始的时候吃点水果蔬菜，以后最好什么都不吃，或者可以喝点粥代替主食。不仅可以调理和美容养颜，晚上下班后还可以去跑步、做仰卧起坐、瑜伽或者游泳。注意你的饮食。长期坚持，一定会有效果的。最后，保持好心情和好睡眠状态。长期坚持，一定会瘦下来的。