冬天怎么瘦腿？瘦腿冬天吃什么？
1，冬天如何瘦腿
1.两条腿上都有水瓶
动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿之间放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒。重复5次。
坐姿弯曲臀部
动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，左膝抬高至腰部以上，持续5至10秒。再换到右边，重复5次。
弯曲膝盖，保持直立
动作过程:直立，重心向右腿转移，脊柱保持直立。呼气时慢慢屈膝将左脚向后抬起，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
2.冬天瘦腿的三个秘密
1，干洗腿。
双手托住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩，一直到脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，一天有空就做几次，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉揉腿和肚子。
把腿平放在床上，把腿肚子放在手掌之间，螺旋揉搓。每边会揉20 ~30次左右，就是1节，* * *就是6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。
3.扭转你的膝盖。
我们双脚并拢平行，膝盖稍微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十下，再逆时针揉几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝盖疼痛。
3.瘦腿冬天吃什么？
1.葡萄柚
柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。
芹菜
含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。
4.赤小豆
红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。也可以是I型，哦，还有心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。
5.芝麻
提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱，充分吸收这些腿部营养！
6 .木瓜
不要以为木瓜只有丰胸的作用。其实木瓜也可以瘦腿。脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿最合适。木瓜中含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，使腿变得纤细骨感。
7 .香蕉
腿部容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，对消除体内多余的钠和水有特别强的作用。但一天内不要吃太多香蕉，以免引起腹泻。