我的身高是178。我的体重是195。金。想在过年前减肥到140斤左右。请给你一个减肥运动计划。我不工作，我有更多时间。

这个季节想减肥，首先要管好自己的嘴巴，因为天气冷了要保暖就会让身体长胖，所以注意保暖和饮食非常重要。早餐照常吃，晚上少吃。睡前最好只吃一个苹果，喝一小杯红酒，有助于抑制脂肪的增长。不要久坐不动，能运动就运动，事半功倍。