如何瘦腿，脚底等？。

首先要推荐的是瑜伽。这是我走向光明的重要法宝。练了一年瑜伽，整个人变得更匀称了，腿也细了。是瘦腿的主力。我觉得我下面说的其他方法在这个基础上也是有效的。一定要去专业的健身中心练瑜伽，不然效果会打折扣。

第二种方法是洗澡，或者只是泡小腿。这个超级有效。我只泡了一次(但必须加第三步)，很明显。

第三种方法是按摩+瘦身霜。洗澡或泡澡后，在腿上涂上瘦身霜，然后用蝎尾刷(我在淘宝买的按摩刷，据说是台湾省的。非常好用，按摩力很强。我觉得值得买一个，但是有点贵。我必须声明我不卖这个。我也是偶然在网上发现这个刷子的。因为我比较注重养生，这个刷子就打着五行络脉的旗号吸引我去买，害了我的钱包。我买了之后，看到按摩力度大，就主动用它按摩腿。首先我涂了瘦身霜，从下往上刷。发现瘦身霜吸收很快，手也不累。我认为它值得购买。呵呵，有时候用来按摩头皮。)按摩，让瘦身霜吸收，就OK了。我不是每天都做，只是一周做一次。我认为它会起作用。对了，我用的按摩膏是“泰国宝宝”。

伸腿瘦腿

第四种方法是拉伸小腿的动作。坐在床上，双腿并拢伸直，脚尖向后勾，双手压脚底，向身体方向拉。同时，看着你的脚趾，把你的腿向下倾斜一点点。如果你去练瑜伽，这是一个很常见的体式。刚开始做这个动作会不舒服，但是坚持下去会有效果。

第五种方法是躺在床上，双腿靠在墙上，与身体成90度。腿一定要紧贴墙壁，尽量不要留空隙，脚麻了就放下来，也很有效。

蹬自行车，瘦腿。

第六，也是常用的方法，蹬自行车。一定要等很久，至少等到腿受不了为止。

饮食调节瘦腿

最后我想说，很多腿粗的MM都有便秘的问题。这个问题不解决，只会事倍功半。另外，多吃一些我们常说的有瘦腿作用的水果，晚上八九点以后尽量不要吃。可能一开始你会觉得很难坚持或者根本看不到效果。我想说的是坚持下去。只要你投入进去，很快就会看到变化。这是我的亲身经历。