懒得说话，全身乏力，稍加运动就容易出汗，身体瘦弱，气短乏力，饿了就打嗝，吃久了就腹胀，反酸，大便干燥。

气虚是肺脾肾功能失调，导致气的生化不足，所以容易疲劳。气虚体质的表现就是有点懒，经常气短，心慌，出汗。抑郁症可能会导致气虚，尤其是吃饭的时候。

气虚体质，属于体内凉性、阳虚、阳虚的特点。总体特点:元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。它是由过度劳累、心气衰竭、衰老和病后虚弱引起的。

身体特征:肌肉较软，不坚实。

养生推荐:①山药粥②黄芪肉鸡。山药和黄芪都是补气的中药。山药可以榨汁喝，也可以水煎喝。气虚体质的朋友，适合吃一些性质温和、平和的食物，如大豆、扁豆、土豆、山药、莲藕、葡萄干、苹果、红薯、葡萄干、南瓜、鸡肉、兔肉、牛肉、猪肚、羊肉、糯米、小米、青鱼、鲢鱼、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。气虚的进补要循序渐进，比如糯米山药粥，最适合这种体质的人。少吃耗气的食物，如空心菜、槟榔、生萝卜等。寒凉油腻的食物也要少吃，以免诋毁中阳，导致痰湿体质。不宜多吃寒、苦、辣、热的食物。

日常生活不要过度劳累:日常生活要有规律，夏天中午适当休息，保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要用力过猛，以免损伤正气。

运动要温和缓慢:可以做一些温和缓慢的运动，如散步、打太极拳、做操等。，并持之以恒。不适合大负荷运动和出汗运动，禁止用力或长时间憋气。情绪调适注意培养和保持稳定乐观的态度。