如何在家快速瘦腿(主要是大腿)

1.适度运动。会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。

2.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！

3.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。

4.精油刮痧。我同学用了香浓的刮脸，差不多二十年了，每天瘦四厘米左右。

5.多去户外，让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里，只喝水不出汗，不仅腿容易肿，皮肤也会变厚。所以出去运动是没问题的！

6.通过冷热交替洗澡来促进血液循环。

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适合电脑族的瘦腿法:

1.坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止站立30秒。然后用另一只脚做同样的事情。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。

2.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约十秒钟后，同样做十秒钟，两三次。

3.坐在椅子上，弯曲一条腿放在另一条腿的大腿上并伸直，收紧小腿肌肉。单腿做十到二十次，可以反复练习。

4.坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左举至胸前，这样可以锻炼大腿内侧，改善腿部线条。也可以双手托住右膝，往上拉，贴胸，左右交替做十次。

5 。坐在椅子上，伸直双腿，然后抬起来，越高越好，尽量保持几秒钟。