深呼吸时哪些肌肉参与了活动?

深呼吸时,肋间外肌和膈肌参与活动。

肋间外肌:吸气时,肋间外肌收缩,肋骨向上向外运动,体积增大;呼气时,肋间外肌放松,肋骨向下向内运动,体积减小。

膈肌:吸气时,膈肌收缩,膈顶下降,胸腔增大;呼气时,横膈膜放松,横膈膜顶上升,胸部收缩。

深呼吸可以使人的胸腹肌肉和器官更大程度地运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳,使血液循环加强,有利于缓解疲劳,放松情绪。

扩展数据

深呼吸是放松自己的最佳方式,它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。深呼吸不仅可以促进人体与外界的氧气交换,还可以减缓心跳,降低血压。可以在压抑的环境中转移人的注意力,提高自我意识。当人知道深呼吸就能保持冷静,就能重新控制情绪,缓解焦虑。

当严重的压力发生时,人们可以深呼吸,这是专家给那些试图克服恐惧(最大的压力)的人的一条建议。任何时候都可以练习深呼吸,不一定是有压力的时候。如:上班路上;每餐前;运动时;演出前

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