你去哪里减肥减了地脂?脂肪是如何代谢的?

我们常说减肥,减肥,那么减下来的脂肪去了哪里?换句话说,脂肪是如何排泄的??

其实搞清楚这个问题,你以后就少了很多波折。其实脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成的,所以它完全氧化分解后的产物是二氧化碳和水。这个很好理解。原理虽然简单,但很多人很容易理解错。在减肥的过程中,他们总是想当然。

比如代谢产物中有水分,自然会认为流失的脂肪是通过汗液排出体外的,那我就出汗减肥吧。起初,我以为只要流汗就能减肥,但后来,出了问题。买了一些汗湿的衣服,甚至去拔火罐减肥!出汗其实是一个调节体温的过程。我们运动的时候会产生热量,而我们是温血动物,所以必须维持36.5度左右的体温,所以我们会通过出汗来调节和维持这个体温。所以我们不要把太多的精力浪费在流汗减肥上,减肥和流汗没有必然的联系!

如果不是汗液,会通过粪便排出体外吗?很多朋友在减肥的时候都会特别关注这个体重。当他们减肥的时候,他们会迫不及待地用体重秤称八次。他们通常做的一件事是排便后称体重。当他们看到自己瘦了,就认为减肥是有效的,成功的。他们不减肥不增肥算胖吗?其实排泄物中最主要的成分是水、食物残渣和一些细菌,和脂肪的氧化分解关系不大。

最后,有些朋友可能会想,脂肪变成肌肉了吗?可惜不行,脂肪细胞和肌肉细胞是不能互相转化的。脂肪是脂肪,肌肉是肌肉,是两种不同的物质!?

其实说了这么多就是让你明白,减肥的过程并不是那些乱七八糟的事情。脚踏实地的运动,合理安排饮食,保持热量差距,就能成功减肥。?

最后,我们来说说脂肪是如何排泄的。其实很简单。你可能不相信。实际上,运动时脂肪是通过呼吸排出的,也就是说肺是脂肪的主要排泄器官,运动时大部分脂肪是通过呼吸排出的。所以建议你选择有氧运动减肥,你选择的运动强度建议是你最大心率的60%-70%(最大心率的计算:220-你的年龄),才能让你通过很多。?

当然,我们在减肥的时候,也要最大限度的保证我们的肌肉,所以我建议你在减肥的过程中加入力量训练来刺激我们的肌肉。这才是我们运动减肥应该做的!

以上是关于脂肪代谢和排泄的回答。希望能有帮助。小芳爱养铁!每天分享你的健身知识,助你塑身!如果能请大家喜欢,关注并转发给三联,支持作者多写内容,谢谢!